Часто нажимаете кнопку "отложить" на будильнике?Мне кажется эта проблема затронула всех ,в том числе и мня .
Помню ещё в детстве ,когда ездил в деревню,всегда поражался дедушкой.Когда ходили на рыбалку,он вставал рано утром, задолго до меня ,готовил все необходимые вещи и был бодрее чем я .
И вот недавно заметил ,как ухудшилось моё самочувствие после пробуждения.Я сразу же вспомнил дедушку и после работы поехал к нему.
Вот какие советы он дал современному человеку:
1.Ложиться рано.
Он сказал "Много людей знают этот секрет ,но мало кто им пользуется".Я подумал об этом и согласился с ним .Ведь каждому человеку нужно определённое время чтобы выспаться .Из этого следует то, что чем раньше мы ляжем ,тем быстрее организм восстановит энергию .
2.За 1-2 часа перед сном уменьшать освещение. А утром включать .
Он объяснил это тем, что наш организм понимает ,что ему надо спать от окружающего света .В пример он привёл день и ночь .Как бы наш организм запрограммирован природой ,днём работать ,а ночью спать.
3.Положите будильник подальше от кровати.
Так вам сложнее будет уснуть после того как вы выключите будильник .Вы будите вынужденны встать с кровати и проделать некую работу.Так же если вы пользуетесь телефоном вместо будильника ,можно скачать будильник, который выключается только после того как вы решите пример.
4.Не ложите телефон у кровати ,особенно у головы .
Во первых телефон излучает радио волны ,которые плохо влияют на качество ,из-за воздействия на мозг.
Во вторых у вас не будет соблазна залезть в соц.сеть или проверить почту.
Вообще перед сном лучше не напрягать глаза ,смотря на экран телефона,планшета.Это приведет к дискомфорту глаз утром.
5.Придумайте себе необычный завтрак или спланируйте что-нибудь необычное.
Данный способ мне показался очень интересным и он реально работает.После того как я придумал себе необычный завтрак и запланировал себе на день что-то не обычное ,я просыпался до того как прозвонил будильник,засыпал с хорошим настроение,с нетерпением ждал следующего дня,так как хотел побыстрее попробовать завтрак или сделать что-то не обычное.
Это лишь 5 его советов ,в следующей части будут ещё.