1.Не тяните время
Как вы просыпаетесь? Вероятно, что ваш ритуал пробуждения состоит из нескольких будильников, которые вы поочерёдно отключаете, чтобы поспать ещё пару минут, верно? Если это так, то уже давно пора что-то поменять.
Приучите себя ложиться и вставать в одно время, чтобы процесс сна был полностью вымерен. Если вы будете каждый день просыпаться в разное время, то ни о какой бодрости и речи быть не может.
Дурацкая привычка досыпать после того, как вы уже проснулись, вводит ваш организм в непонятное состояние. Вы вроде бы спите и одновременно с этим бодрствуете. Поднимайтесь сразу же, как только услышите звон будильника. Изначально будет довольно тяжело, но очень скоро вы без проблем сможете адаптироваться.
2.Выпейте стакан чистой воды
Что вы пьёте по утрам? Чай или кофе? А может быть это даже энергетик? Перестаньте ежедневно гробить свой организм! Эти напитки вовсе не предадут той бодрости, которая вам необходима.
Лучшим напитком, который вы можете выпить утром, является простая вода. Да-да, не нужно удивляться. Простой стакан воды поможет вам набрать то минимальное количество жидкости, которое будет участвовать во всех важных функциях вашего организма.
Если вы и любите бодрящие напитки, то их лучше выпивать во время обеденного перерыва. В это время вы уже израсходуете определённый запас дневной энергии, а кофе или чай смогут вас немного взбодрить. Только не пейте энергетики. Уйма сахара с кофеином явно не пойдут вам на пользу, согласны?
3.Уделите время для чтения
Если этот заголовок вас смутил, то не спешите закрывать статью. Поверьте, что утреннее чтение действительно способно повысить вашу продуктивность в разы. Такую привычку редко использую, но это не значит, что в ней нет никакого смысла.
Утреннее чтение помогает вам пробудиться и сфокусироваться всего за каких-то полчаса. Если вы возьмете в привычку уделять небольшое время с утра для чтения, то в ближайшее время заметите, что ваша память и координация значительно улучшились.