Одна из самых древних и полезных для здоровья практик - это искусство закаливания организма холодной водой.
Закалять тело и дух холодной водой можно как в помещении так и на улице. Это древняя практика оздоровления организма, повышения выносливости и продления жизни. Практикующие кундалини - йогу делают это рано утром, и называют эту практику "ишнаан" . Кстати сказать древние греки и спартанцы также практиковали обливания.
Существует бесчисленное множество пропагандистов здорового образа жизни и учителей, которые уже давно практикуют искусство закаливания тела, холодной водой. Этот метод был особенно популярен в начале 1900-х годов им пользуются и дети, и взрослые и старики, так как он является панацеей от всех болезней.
Самое лучшее время для обливания - с 4 до 7 часов, причем и утром или вечером. Это самое тяжелое для организма время. Это, то время, когда как никогда важно пересилить лень, апатию, взять себя в руки, и облиться. Обливание должно быть регулярным, и планомерным.
Нужно начать менять жизнь с этого! Если Вы научитесь пересиливать себя, то и сможете взять под контроль свое тело, разум и мысли, а значит - всю свою жизнь.
Преимущества холодной воды
Обливание холодной водой — это бесспорная польза для организма. Резкий перепад температур вызывает отток крови к коже от внутренних органов, а потом обратно. За счет этого происходит стимуляция эндокринных желез. А это улучшает синтез всех гормонов. Что благотворно валяет на весь организм, всем известно, что гормональные сбои, а значит нарушения работы эндокринной системы, могут привести к тяжелым заболеваниям. Холодная вода приносит многочисленные преимущества для организма:
- улучшение кровообращения;
- предотвращение варикозного расширения вен;
- придание кожи упругости. Оздоровление кожи и волос
- стимуляция клеточного обновления;
- активизация обменных процессов;
- придание бодрости и повышение энергии;
- нормализация работы нервной системы;
- устранение негативной энергии.
- Развитие силы воли
- Укрепление иммунитета
- Улучшение настроения и избавление от стресса
- Появление бодрости
- Способствует похудению (ускорение обменных процессов, устранение холестерина)
- Улучшение качества семенной жидкости (для мужчин)
- Улучшения сна (при обливании в вечернее время, через 30 минут после процедуры вы уснёте быстро и сон будет хороший и энергетически восстанавливающий)
При обливании вы чувствуете покалывание, тепло, прилив энергии. Кровь устремляется из глубины тела, где она скапливается из-за вялой циркуляции, либо по какой-то другой причине, принося тепло, к кожным покровам, вымывая токсины и наполняя каждую клетку энергией. Холодная вода также, помогает сбалансировать нервную систему, помогая вам чувствовать себя расслабленным и спокойным, и что важно бодрым, усиливая кровеносную и иммунную системы. И все эти эффекты в совокупности способствуют продлению жизни и пробуждает скрытые способности организма к регенерации.
Как начать. Можно начать с душа, постепенно, планомерно.
Проснувшись утром, идти в душ.
- Можно начинать сразу с прохладной воды. Сначала обливают ноги (стопы, голени и бедра).
- Затем плавно обливать выё выше и выше, так же если слишком холодно, то можно прерваться, а потом продолжить. Так же необходимо глубоко и ровно подышать.
- Постепенно холодной водой омывают руки. Далее — верхнюю часть тела, лицо и голову.
- Как облились холодной водой растираем тело ладонями — кровь приливает к коже, становится теплее.
- Далее промачиваем тело мягким полотенцем, и одеваемся.
Так же для начинающих практиков можно использовать контрастный душ.
Большинство из нас принимают ежедневный душ, не понимая, что эта традиционная утренняя процедура может быть преобразована в практику холодного закаливания, способную повысить нашу иммунную систему, улучшить кровообращение.
В следующий раз, когда вы будете в душе, попробуйте "контрастный" душ. Как только вы закончите мыть свое тело, переключитесь на холодную воду на одну минуту или около того, а затем снова на очень теплую/горячую в течение еще одной минуты. И так несколько раз. Теперь промокните свое тело полотенцем. Вы будете чувствовать себя бодрым.
В идеале, нужно практиковать метод контрастного душа ежедневно, постепенно переходя от прохладной к холодной или даже очень холодной. Чем больше контраста между горячим и холодным вы способны создать, тем более полезным будет душ. Если практиковать контрастный душ регулярно, он способен сделать вас практически неуязвимым против простуды, гриппа и других заболеваний.
Но это всё для начинающих, а главная наша цель , это обливания холодной водой из ведра или таза. И если Вы готовы приступить к этой серьёзной процедуре – милости просим!
Прежде чем опрокинуть на себя ведро воды, необходимо подготовиться:
- • Обливаться рекомендуется на свежем воздухе, стоя босиком на земле или на снегу.
- • не отвлекаться и полностью сосредоточиться на всей процедуре;
- • расслабиться и не бояться ярких ощущений, которые будет испытывать тело;
- • убрать все негативные мысли;
- • глубоко вдохнуть. Можно несколько минут просто настраиваться, делая дыхательную гимнастику.
Обливаться необходимо два раза в день, утром и вечером (тогда эффект максимально силён)
Но стоит упомянуть, что существуют противопоказания для обливания холодной водой:
- если тело разогрето физическими нагрузками, то нужно дать ему вначале остыть;
- простудные заболевания, жар, лихорадка;
- у женщин это критические дни (кровоток в этот период функционирует особым образом, нельзя его нарушать);
- третий триместр беременности.
Так же необходимо проконсультироваться с врачом. Потому – что организм у всех разный и процедура будет воздействовать по разному. Консультация всегда необходима.
Обливания холодной водой, совместно с практиками правильного питания, дыхания и лёгких физических нагрузок (гимнастики) для позвоночника, вызовут, эффект энергетической лавины оздоровления организма. Работайте над собой, изо дня в день! Помогайте своему организму, хольте его и лелейте, он у Вас один! Здоровья и волевых сил Вам!