Стресс. Как часто в повседневной жизни мы слышим это слово.
Оно стало для нас уже чем-то привычным и само собой разумеющимся.
Для нас, но не для нашего организма.
Доказано, что в 50-90% случаях стресс является причиной сердечно-сосудистых болезней и рака. А эти заболевания стоят в ряду самых первых, уносящих жизни людей.
А как дела обстояли раньше? Что наши бабушки и дедушки не были знакомы со стрессом?
Разве они не пережили войну? Пережили. Но посмотрим на эту ситуацию с другого ракурса.
Рассмотрим жизнь современного среднестатистического работающего россиянина:
- ранний подъем как правило с мыслями о нелюбимой работе, ведь большинство людей работают для того, чтобы заработать денег на жизнь, а не ради удовольствия.
- часто длительная дорога до работы на метро/автобусе/авто - пробки, боязнь снова опоздать и лишиться премии.
- 8-часовой рабочий день "в четырёх стенах", без возможности смены обстановки, без возможности выйти на свежий воздух, увидеть природу.
- вредный обеденный перекус "набегу", разогретый в ужасно вредной микроволновке (убивающей всё полезное, что даже если и было в итак не совсем полезной современной пище). Как правило перекус не приносит никакого морального и тем более эстетического удовольствия (не приятной музыки тебе, ни свечей, ни близких людей рядом, с которыми хочется разделить трапезу).
- постоянный "дедлайн" и "цейтнот", сверхзадачи, которые ставит начальство, боязнь ничего не успеть, задержки на работе.
- снова нервная дорога с пробками, только теперь уже домой.
- у кого есть семья - это обязанности каждому уделить своё внимание, починить кран, приготовить ужин, которые все так нервно ждут, ведь все члены семьи так устали и проголодались за этот длинный день, выучить уроки с детьми.
- у кого нет семьи - одинокий ужин, приготовленный наскоро из рафинированных не полезных продуктов (главное побыстрее) и соцсети, телевизор.
А наши современные семьи? Большинство живут на грани развода, с нелюбимым человеком, интересы совершенно разные - он хочет играть в компьютерные игры, она - ходить в кафе с подружками. Постоянная нехватка денег - ведь всем нужен самый новый "айфон", ей - нарастить ресницы, ногти, сделать губы, чтобы как у всех. Ему - новое авто, ведь это атрибут успешной жизни, кто же хочет оставаться "лохом"?
- ложимся "за полночь", ведь за вечер нужно так много всего успеть, дневная рабочая гонка просто сменяется домашней вечерней - тот же "дедлайн".
- сон, неглубокий, нервный прерывистый. Когда вы в последний раз быстро и крепко засыпали? Сверхзадачи рабочего дня и планы на завтра не дают этого сделать.
А утром всё сначала... Крысиные бега.
И только в выходные, если повезёт, мы живём жизнью, которой бы хотели жить - сходим в кино или театр, кто-то возможно выберется на природу, почитает любимую книгу. Но это если повезёт, ведь многих ждут неотложные дела, которые мы просто физически не успеваем делать в рабочие будни - помощь семье и родственникам, поход в конторы за какими-либо бумажками, стирка, готовка, уборка.
Для многих выходные - это долгожданная возможность "напиться, накуриться и забыться", стресс же...
Кто любит себя чуть сильней, раз в год выбирается в отпуск - на море или куда-нибудь заграницу. Вот где мы живём той жизнью, о которой мечтаем только в самых ярких снах.
Но многие не бывали в отпуске по 5 лет.
А многие настолько "зашорены" что считают отпуск на море непозволительной роскошью для себя, пустой ненужной тратой денег.
Когда вы в последний раз были на природе? В лесу? Когда вы дышали свежим воздухом, а не выхлопными газами серых городов? Когда вы слушали пение птиц? Пили воду из родника? Собирали грибы, ягоды? Ловили рыбу? Ходили босиком? Плавали в пруду? Загорали в конце концов?
Наши бабушки и дедушки не жили в больших городах, они не дышали выхлопными газами, у них не было "айфонов", "айпадов", невероятных рабочих сверхзадач, ведь всем известно, что сейчас человек настолько перегружен и на самом деле выполняет намного больше рабочих задач, чем раньше.
Наши бабушки и дедушки много времени проводили на природе, у всех были огороды, а ведь известно, как благотворно воздействует на психику "общение" с землёй. Они собирались вечерами не за экранами телевизоров и ноутбуков, а выходили на улицу, "в хороводы", пели песни, рассказывали интересные "байки", плели венки, собирали душистые травы, зимой катались с горки на санках. Желания "напиться, накуриться и забыться" вряд ли возникали. Да и не было всей этой "гадости" в таких количествах и свободном доступе, как сейчас.
Можно и дальше продолжать эти лирические рассуждения.
Но пора сделать выводы: УРОВЕНЬ СТРЕССА СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА КРИТИЧЕСКИ ЗАВЫШЕН!
Высокое давление, сердечные приступы, инсульты и рак помолодели и стали уносить жизни 30-летних молодых людей!
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Вспомнить, что человек был создан изначально не в каменных джунглях и не для просмотра телевизора/сидения в соцсетях - ИНЫМИ СЛОВАМИ СТРЕМИТЬСЯ БЛИЖЕ К СВОЕМУ ПРИРОДНОМУ НАЧАЛУ:
- заниматься спортом, гулять на свежем воздухе каждый день, заветные 10 000 шагов никто не отменял (физическая нагрузка - замечательное бесплатное лекарство от любого стресса)
- общение с природой - походы в парк, в лес, на рыбалку, за грибами, ягодами. Обнимайте деревья, кормите птиц, слушайте их пение!
- прослушивание классической музыки - Моцарт, Шопен, Вивальди, Чайковский, эта божественная музыка незаметно приведёт вас в состояние покоя и умиротворения, а сердце начнёт биться ровней.
- медитации, молитва - кому что ближе. Но это некий ритуал "ухода из реальности", остановка мыслей, остановка "крысиных бегов" - эффект не замедлит ждать, он будет особенно заметен при регулярном выполнении.
- убрать весь негативный информационный "мусор" - прекратите смотреть новости, фильмы ужасов, передачи про катастрофы и убийства! Замените всё это на комедии, фильмы о природе и животном мире, читайте весёлые книги, стихи.
- поменять негативное восприятие на события и поступки людей - замените их мыслями о любви, сострадании, милосердии. Звучит гораздо проще, чем сделать на самом деле, но помните:
"Вы есть то, о чём вы думаете"
- загорать, ходить босиком по земле, траве, закаляться - всё то же единение с природой устраняет стресс моментально, звучит просто, ОСТАЛОСЬ ТОЛЬКО НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ И ВЫ ПОЙМЁТЕ, НАСКОЛЬКО ВСЁ ЭТО ДЕЙСТВЕННО!
- наладить сон - старайтесь ложиться не позднее 10 часов вечера, за час до сна исключите телевизор и смартфон! Примите расслабляющую ванную с аромамаслами и при желании свечами, послушайте приятную музыку. Спите в проветренной комнате, при полной темноте.
- обратиться к хорошему психологу, он поможет "найти" возможные причины стресса, проработать их, возможно, убрать какие-то страхи, зажимы, комплексы, даст советы по психологическому расслаблению.
Возможно, всё, что вы прочитали, покажется где-то банальным, "заезженным", где-то сложновыполнимым, "неудобным", НО ВАША ЗАДАЧА - НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ, ведь
"Если ничего не менять, ничего и не поменяется!"
Избавьтесь от стресса и будьте здоровы!