Не стоит заблуждаться, физическая активность - это не только стройное и стройное тело. Фитнес-упражнения приносят гораздо больше пользы, чем кажется на первый взгляд. Приседания, хотя и кажутся очень простым упражнением, формируют не только ягодицы, но и делают массу пользы. Посмотрите, зачем еще стоит добавить приседания в комплекс своих упражнений.
Причины делать приседания
1. Правильная осанка тела
За разгибания спины ответственна группа мышц, которая поддерживает тело в вертикальном положении и защищает позвоночник. Приседания и тяга - лучшие упражнения, которые укрепляют эту часть тела. Благодаря приседаниям, мы не только добиваемся хороших результатов, но и работаем над своей осанкой.
2. Замедление процесс старения
Приседания увеличивают приток крови, благодаря чему питательные вещества доставляются клеткам кожи быстрее и эффективнее. Кроме того, на корточках мы увеличиваем выработку коллагена, который отвечает за поддержание сухожилий и кожи в хорошем состоянии, устраняя мелкие морщины.
3. Сжигание жира
Наверняка вы слышали, что после кардиотренировок наше тело сжигает жир до двух часов. При выполнении приседаний с нагрузкой это время увеличивается до 18 часов! Все из-за чрезмерного потребления кислорода после физической нагрузки.
4. Укрепление коленей
Хотя, когда мы делаем приседания, нам кажется, что наши колени страдают от этого, на самом деле приседания укрепляют мышцы, которые стабилизируют и защищают их. Тем не менее, важно делать их правильно, поэтому не переносите вес вперед, а старайтесь опускать ягодицы.
5. Увеличение гибкости тела
Приседания великолепны, когда речь идет об улучшении гибкости тела. Они оказывают положительное влияние на бедра, позвоночник, руки, колени и лодыжки. Благодаря этому мы меньше подвержены различным видам травм.
Еще больше интересных статей на канале