Здравствуйте, вы на канале "Ваше здоровье - моя забота" и сейчас вы узнаете 3 проверенных способа устранения запора у взрослого человека без приема дорогостоящих лекарственных препаратов.
Приблизительно каждый второй человек среднего возраста сталкивался с таким неприятным осложнением как запор. Большая часть населения земного шара опорожняется ежедневно (приблизительно 2/3). Кто-то посещает туалет "по-большому" 2 раза в день, а кто-то и 3 раза. Так какая же норма?
Нормой считается, если дефекация происходит от трех раз в сутки, до трех раз в течение семи календарных дней. Нужно начинать беспокоиться, когда физиологическая потребность организма задерживается более 48 часов, а сам процесс происходит очень болезненно.
Существует 2 основных вида запора: атонический и спастический. Как определить какой тип вас беспокоит?
- При атоническом запоре присутствует ощущение переполнения желудка, чувство распирания в области живота, боли ноющего характера;
- При спастическом запоре ярко выражены боли в животе колющего типа и состояние высокого скопления газов в ЖКТ.
Разобрались с типами запора, как от него избавиться не прибегая к медицинской помощи?
Для устранения атонического вида запора необходимо:
- Ходить пешком (прогулки на свежем воздухе в течение пары часов будет достаточно);
- Изменить ваш ежедневный рацион питания, добавив в него больше клетчатки (ржаные и пшеничные отруби, гречневые крупы, сухофрукты, сушенные грибы и т.д.);
- Увеличить количество потребляемой жидкости (чистая питьевая вода, 1.5 литра и больше), перед сном рекомендую выпить стакан тёплой воды.
Для устранения спастического вида запора необходимо:
- Принимать теплую, ближе к горячей ванну ежедневно (желательно 2 раза в день);
- Массаж в области живота (Легкими нажатиями пальцами массируйте живот по часовой стрелке)
- В случае острого запора можно сделать очистительную клизму.
Не тяните и не терпите боли в животе, приступайте к лечению непременно. По возможности обращайтесь к местному специалисту.
Пользуйтесь данными рекомендациями, и будьте здоровы!