Очень часто начинающие атлеты, которые хотят набрать массу, при выборе спортивного питания задумываются над тем, что лучше для набора массы — протеин или гейнер? Правильный выбор поможет вам сэкономить время и деньги. Поэтому, нужно хорошо разобраться в этом вопросе.
Я обратил внимание, что большинство новичков не имеют представления что такое протеин и что такое гейнер. Кроме того, многие не понимая что им нужно, готовы покупать все и сразу. Поэтому, давайте сначала выясним что это такое, прежде чем выбрать что для нас лучше подходит.
Протеин — одна из самых популярных спортивных добавок, которая состоит из натуральных белковых смесей. В буквальном смысле протеин это белок, который является основой мышечных тканей. Поэтому, рост мышц невозможен без достаточного снабжения белком. Протеин бывает разных видов (яичный, сывороточный, молочный, соевый и т.д).
Гейнер — одна из самых популярных спортивных добавок, которая состоит из смеси углеводов и белков. Именно поэтому, калорийность порции гейнера примерно в 5 раз больше, чем калорийность порции протеина.
Как известно, для набора массы нужно создать избыток калорий в организме. Даже если вы будете потреблять достаточное количество белка, но общая калорийность вашего рациона не будет превышать норму, то никакого увеличения массы не произойдет. Из этого следует важный вывод: если вы хотите как можно быстрее набрать массу, тогда вам лучше подойдет гейнер. Однако, если вы склонны к полноте, тогда вам лучше взять протеин вместо гейнера. В большинстве случаев, худым от природы людям, которым сложно набирать вес (эктоморф), нужен гейнер. И наоборот, людям склонным к полноте лучше подойдет протеин, так как гейнер будет способствовать наращиванию преимущественно жировой, а не мышечной массы.