Пассивно-агрессивное поведение раздражает, сбивает с толку и провоцирует гнев. Тогда зачем люди используют его так часто? Почему нам трудно избавиться от этой привычки?
Источник пассивно-агрессивного поведения в проблеме «да» и «нет». Представьте типичный семейный диалог. Муж говорит: «Конечно, я все решу» — и ничего не делает. Жена звонит и напоминает ему. Он пожимает плечами: «Не бери в голову. Я же сказал, что займусь этим». «Да, но когда?» — спрашивает жена. Муж раздраженно отвечает: «Не лезь в мои дела. Я сказал, что сделаю, значит, сделаю». Она отступает. Проходит время. Дела по-прежнему не сдвинулись с мертвой точки. Жена подходит к мужу снова. «Я занят», — отмахивается он. – «Отстань от меня, ясно? Я сделаю это в свое время, я же не прошу тебя помогать мне!». «Но ты говорил, что решишь все еще на прошлой неделе», — она повышает голос, кипя от возмущения. «Успокойся! Ты просто истеричка!» — презрительно отвечает он. – «Посмотри на себя: ты сходишь с ума по пустякам!». Токсичный цикл обычно заканчивается серией бесконечных отговорок или яростными стычками.
Как иллюстрирует приведенный выше пример, конфликт назревает, когда слова и действия не согласованы. Основы пассивно-агрессивного поведения закладываются в детстве, когда ребенок не обладает властью, зато ему постоянно указывают, что делать и как себя вести. Чтобы поступать по-своему, дети учатся придумывать отговорки для взрослых, продолжая делать то, чем они хотят заниматься.
Пассивно-агрессивные модели поведения сохраняются у взрослых, если:
1. Вы не обладаете навыками ведения переговоров.
Вы быстро соглашаетесь, не собираясь подтверждать свои слова делами. Вместо этого возьмите паузу и обдумайте различные варианты, а затем озвучьте ваш ответ. Помните, что ваш выбор не ограничивается одним или двумя вариантами. Проявите творческий подход, предложив несколько идей, или возьмите лучшее из противоположных решений. Проявите активность. Подумайте о том, что вы хотели бы взять на себя. Выскажите свои предложения, прежде чем автоматически соглашаться делать то, что вам предлагают.
2. Вы привыкли скрывать свое негодование.
«Скрывай свои чувства», «Всегда улыбайся», «Соглашайся со всеми», — с ранних лет мы учимся выражать негативные чувства социально приемлемым образом. Это неплохо, но некоторые заходят слишком далеко. Вместо того чтобы сказать все, что они думают, они говорят то, что другие люди хотят услышать. Но если ваши поступки не совпадают со словами, это выводит окружающих из себя. Напряжение растет, и ваше пассивно-агрессивное поведение становится причиной конфликта.
3. Вы считаете себя жертвой.
Когда вы являетесь членом коллектива (в семье, на работе или спортивной команде), но пренебрегаете своими обязанностями, окружающие начнут возмущаться. Вместо того чтобы выполнять свои обязательства или хотя бы пересмотреть круг обязанностей, вы принимаете роль «преследуемой жертвы». Помните о вашей общей цели. Полезно стать активным участником команды, а не ждать, пока другие укажут вам, что делать, а затем возмущаться их вмешательством.
4. Вы не умеете говорить «нет».
Говоря «нет», вы не только устанавливаете ограничения и приоритеты, но и формируете характер. Умение сказать «нет» делает ваше «да» более значимым.
Как научиться отказывать? Делайте это вежливо: «Извините, но я вынужден отказаться, потому что у меня сейчас совершенно нет времени» или предложите альтернативный вариант: «Нет, я не могу сделать это сейчас, давайте перенесем на завтра». Лучше сказать «нет» прямо, чем замаскировать его притворным согласием.
Что мешает нам отказаться от пассивно-агрессивного поведения? Чаще всего непонимание того, что у нас есть альтернатива. Люди продолжают делать то, что они привыкли делать, пока обида и злость не разрушат их отношения. Прекратите борьбу за власть и не становитесь на пути у себя самого.
Если Вам интересны мои мысли — ставьте палец вверх! Пишите свои комментарии! Это очень мотивирует!