Бывает ли у вас, что достаточно небольшого факта, а вы уже понеслись в своих переживаниях, как будто случилась огромная проблема?
Муж задерживается с работы – «что-то случилось», «он меня обманывает» и т.п.
Сделали замечание по работе – «все меня увольняют».
И т.п.
Это происходит мгновенно, как будто само собой.
И, вроде, хочется быть более спокойной, но не получается.
Что же происходит за эти несколько секунд, когда факт превращается в слона?
Кстати, а какой ваш личный рекорд по разгону от спокойствия до «все пропало»?
Вспомните последнюю ситуацию, когда раздували «из мухи слона» или понаблюдайте за собой, когда она будет происходить.
На что больше похоже то, что происходит в этот момент, для этого представьте, как выглядит проблема в самом начале. На что она похожа – на шар? на снежок? или что-то другое?
И как именно растет, по мере вашего разгона:
· Вы действительно «раздуваете» проблему и она растет в размерах очень быстро.
· Или она «катиться», «раскручивается», увеличивается как снежный ком, который катиться с горы по мокрому, рыхлому снегу.
Вероятнее всего то, что происходит у вас, будет напоминать один из этих двух вариантов.
От этого зависит, что делать для сохранения своего спокойствия.
В первом случае, выдыхать и в воображении «сдувать слона».
Во втором случае, раскатывать снежный ком, как в кино наоборот.
Во всех случаях, важно зафиксировать себя на факте, который вам известен!
Дальше, лучше всего дождаться новых фактов, о том, как на самом деле разворачиваются события.
Если вам не избежать прогнозирования ситуации, то начните с позитивного варианта. Что хорошего может происходить в это время? Для чего хорошего
это происходит?
Задерживается муж – «решает рабочие вопросы, зарабатывает для нас деньги», «готовит мне сюрприз» и т.п.
Сделали замечание по работе – «это для моего роста», «иду на повышение» и т.п.
Негативный сценарий по возможности не проигрывайте.
В вашем прогнозировании, когда цель – сохранить спокойствие, реалистичность прогноза не важна.