Что значит похудеть? Спросите вы, ответ будет очень простым, съесть меньше, чем вы тратите в течении дня. Допустим съели вы 3 шоколадки за день, вроде бы мало? Но нет, в этих шоколадках 1600 ккал, а за день вы сожгли всего 1000, а остальное ушло в наш нелюбимый жир. И как же нам понять сколько нужно кушать, чтобы похудеть или наоборот оставаться в своей золотой середине. Все люди отличаются друг от друга и у всех организмы обладают индивидуальными особенностями, поэтому для каждого человека нужно свое количество калорий в день для похудения или поддержания веса. Для определения своей нормы калорий в день рекомендуем использовать формулу Харриса-Бенедикта. Формула расчета КБЖУ для женщин: 655.1 +( 9.563*вес) + (1.85*рост) — (4.676*возраст). Формула для мужчин: 66,5 +( 13,75*вес) + (5,003*рост) –( 6,775*возраст).
Что значит похудеть? Спросите вы, ответ будет очень простым, съесть меньше, чем вы тратите в течении дня. Допустим съели вы 3 шоколадки за день, вроде бы мало? Но нет, в этих шоколадках 1600 ккал, а за день вы сожгли всего 1000, а остальное ушло в наш нелюбимый жир. И как же нам понять сколько нужно кушать, чтобы похудеть или наоборот оставаться в своей золотой середине.
Все люди отличаются друг от друга и у всех организмы обладают индивидуальными особенностями, поэтому для каждого человека нужно свое количество калорий в день для похудения или поддержания веса. Для определения своей нормы калорий в день рекомендуем использовать формулу Харриса-Бенедикта.
Формула расчета КБЖУ для женщин: 655.1 +( 9.563*вес) + (1.85*рост) — (4.676*возраст).
Формула для мужчин: 66,5 +( 13,75*вес) + (5,003*рост) –( 6,775*возраст).