Вчера со мной произошла забавная история. Я переживала по разным поводам и без и решила почитать в интернете, как перестать париться. Так и вбила в поисковой строке в Яндексе: как перестать париться... И что вы думаете? На первом месте в выдаче среди двух миллионов результатов я увидела свою собственную статью!
Ниже скриншот, а вот ссылка на эту самую статью (будет интересно почитать): Как перестать париться, если постоянно переживаешь
Это как бы предыстория. Тут я, конечно, задумалась, о чем это говорит. Что же получается? Я сама писала такие супер-пупер умные статьи: как не париться, как жить на позитиве и все такое прочее. Даже книгу написала, а сама переживаю из-за пустяков и ищу в Яндексе совета. Ха-ха, а он направляет меня на мою же статью, такая вот ирония.
О чем это говорит?
Ответы на вопросы по поводу нашего внутреннего состояния уже содержатся в нас самих. Но чтобы их найти, это надо осознать. Вот, собственно, поэтому я решила рассказать про то, как я играю в супер-игру с самой собой под названием осознанность.
Как и зачем тренировать осознанность: примеры
А сегодня утром сестра прислала мне сообщение с советом от телефона. От айфона, представляете! Айфон рассказывает ей об осознанности! Ну тут я уж точно поняла, что надо писать статью. Причем срочно.
Вот такое определение осознанности дает телефон! Для меня осознанность — это способоность жить в текущем моменте. Обычно мы живем и действуем практически на автопилоте, не отдавая отчета своим действиям. Встали, почистили зубы, сходили в туалет, выпили кофе, отправились привычным маршрутом на работу, ну и так далее.
И мы не осознаем множества действий, потому что они выполняются на автомате так, как мы привыкли. Нейронные связи и все такое. Стоя в очереди или в пробке — нервничаем, не можем уснуть — переживаем, в ответ на критику — раздражаемся и так далее. То есть живем реактивно.
Я недавно была в детской поликлинике и наблюдала забавную (но на самом деле грустную) картину. Родители с детьми, стоящие в очереди, спорили, кто первый должен зайти в кабинет к врачу: те, кто записан на конкретное время или те, кто пришел в назначенный день без указания времени.
Я почувствовала, как на меня тоже начинает накатывать раздражение. Такое состояние мне не нравится и я решила включить осозннанность. Ведь в данной ситуации своим раздражением я могла сделать хуже только себе. Я решила побыть в моменте и просто дождаться своей очереди, наблюдая за происходящим со стороны.
Спор между стоявшими в очереди родителями дошел до того, что одна семья (мама, папа и маленький ребенок) ворвалась в кабинет к врачу, и этот самый папа начал оскорблять женщину, которая зашла с ребенком раньше них. Он обозвал ее хамкой и чуть было не полез драться!
Ау, люди, очнитесь! Неужели это стоит того? На вас же смотрят дети, они видят, как ведут себя родители и потом они становятся такими же реактивными взрослыми.
Кстати, хочу сказать, что как только я включила осознанность и спокойно понаблюдала за происходящим: а это было очень смешно, если бы не было так грустно. Взрослый мужчина готов был накинуться на женщину с ребенком, причем на глазах у собственного ребенка и жены только из-за того, что она вошла в кабинет к врачу в день, когда ей было назначено, дождавшись своей очереди.
Так вот, как только я успокоилась и стала наблюдать за всем со стороны, в течение нескольких минут подошла наша очередь и мы спокойно зашли в кабинет.
Ну таких ситуаций множество в жизни.
Недавно сын за обедом стал говорить на продукт, который ел папа: фу! В обычной ситуации можно было бы реактивно прореагировать: смотри в свою тарелку и ешь! Нельзя так говорить!
Но если включить осознанность, можно пообщаться с ребенком. Именно в этот момент я снова попробовала проснуться (включить осознанность) и спросила:
— почему ты так думаешь, что это фу?
На что сын ответил:
— потому что я это не люблю.
— ну хорошо — ответила я, но ты же допускаешь, что есть люди, которым это нравится, как думаешь, что они могут почувствовать, когда ты так говоришь?
— ну им будет неприятно — смутился сын.
— да, скорее всего, — ответила я.
Просто маленькая беседа. Сын сам сделал вывод. Я не говорю, что после этого он точно все поймет, но это, скорее всего, принесет больше пользы, чем простое реактивное: не говори глупости или смотри в свою тарелку. Согласны?
Видимо правильно пишет айфон: «вместо того, чтобы наблюдать, как жизнь проходит мимо, осознанность помогает жить текущим моментом и обрести опыт прозрения».
Еще бывает такое, что ты долго о чем-то мечтаешь, например, поехать отдыхать или устроиться на желаемую работу или купить какую-то вещь, а когда это исполняется, не осознаешь, а продолжаешь испытывать нужду в отношении уже чего-то другого, не радуясь и не наслаждаясь тем, что уже есть.
Я обязательно буду писать на эту тему еще, потому что невозможно ее раскрыть одной лишь статьей. Если интересно, можете еще почитать историю моей подруги, как она отдыхала в Индии с дргом, и как он научил ее осозннаности.
Спасибо, что читаете канал Наше всё, не забывайте подписаться, ваши лайки вдохновляют на новые интересные публикации. И пишите в комментариях, как вы понимаете осознанность?