Не раз на просторах Интернета я сталкивалась с жалобами родителей на то, что дети плохо спят днем и ночью, засыпают тяжело, мало спят. После 9 месяцев я и сама столкнулась с этой же проблемой у дочери. Как же мы намучились обе. А все оказалось очень просто.
В первые 2-3 месяца после рождения малыши только привыкают к новому миру. И здесь от родителей требуется им в этом помочь. Одним из способов облегчить жизнь себе и ребенку является режим сна и бодрствования. Во-первых, это упрощает планирование дня для мамы, во-вторых, благотворно влияет на иммунитет ребенка и, в-третьих, именно во сне формируется нервная система детей. Поэтому чем лучше спит малыш, тем он спокойнее.
Признаюсь сразу, история о том, что новорожденные дети только спят и едят, была не про нас с Софией. С самого рождения днем она спала минут по 30-40, а потом бодрствовала часа 2-3. При этом невролог сказала, что все у нас в порядке, просто вот такой ребенок. Поэтому правило первое: конкретно ваш ребенок не обязан быть, как все, и вписываться в общепринятые нормы. Он индивидуальность, личность, поэтому смиритесь, если вы по полчаса, а то и дольше пытаетесь уложить его спать, а он кричит все громче и громче, и при этом его ничего не беспокоит, просто оставьте ребенка в покое. Он не хочет спать. Поиграйте еще минут 15-30 с ним и попробуйте снова. Нет? Играйте дальше. Но это не значит, что нужно всегда идти на поводу у малыша.
Отсюда следует второе правило: режим дня быть обязан! Ребенок должен просыпаться утром, укладываться на ночь, купаться, есть и гулять в одно и тоже время. И спустя пару месяцев он уже привыкнет к режиму, начнет просыпаться сам и к моменту кормления напоминать вам о том, что пора бы и покушать. Более того, сон вашего малыша станет длиннее и качественнее. Например, мы просыпаемся в 8.00-8.30. Да-да, даже если София сладко посапывает, я ее бужу. И мне всегда были непонятны фразы других мам: "А мы просыпаемся в 5 утра" или "А мы просыпаемся в 6 утра". Да, мы тоже иногда просыпаемся в 2 часа ночи, но это не значит, что в это время начинается день. Если дочь проснулась раньше положенного времени больше, чем на 1,5-2 часа, укладываем снова. С 20.00 до 20.30 мы купаемся, не спеша вытираемся, чтобы попутно принять воздушные ванны, одеваем пижаму, читаем книжку или рассматриваем картинки. В 21.00 выпиваем теплое молоко и спать.
Если же режим вроде бы выстроен, подъем и засыпание в одно и тоже время, а ребенок все равно спит плохо и днем его невозможно уложить, проверьте качество его бодрствования. Правило третье: активность ребенка должна чередоваться. Перед уходом на сон необходимо занимать малыша спокойными играми, чтением книг, стихов. Никакой музыки, беготни и телевизора с планшетами и телефонами. Можно просто посмотреть в окно на фонари, машины, деревья, рассказать ребенку, что они уже легли спать. Ваша задача успокоить нервную систему малыша перед сном. У детей она еще несовершенна и возбуждается гораздо быстрее, чем успокаивается.
Читаете перед сном сказки, а малыш все равно не засыпает? Может, ему уже достаточно спать днем меньшее количество раз? София после 6 месяцев спала 2 раза в день: до обеда и после обеда. И все у нас было хорошо ровно до 8-9 месяцев. А потом начался ад. Если на первый сон после завтрака дочь уходила вообще без проблем, не надо было даже долго укачивать, то со вторым сном после 16.00 были огромные проблемы. Доходило до диких истерик у меня и у дочери. А если не уложить, то до 21.00 она просто не выдерживала и начинала выносить нам мозг капризами. Так мы с переменным успехом воевали 2 месяца. Кстати, говоря, если ее удавалось все-таки уложить в 16.00 и спала она до 18.00, то потом засыпала только в 23.00. Раньше - бесполезно. Опять истерика. А проблема просто была в том, что после 8 месяцев дети должны спать один раз в день. Нет, если ваш ребенок прекрасно спит 2 раза, не истерит при этом и на ночь укладывается тоже без проблем, менять ничего не стоит. А если вы столкнулись с той же проблемы, что и я, то знайте, что малыш ваш вырос )). И мы установили вот такой режим:
6.00 - первый завтрак (молоко)
8.30 - подъем
9.00 - завтрак
9.30-13.30 - игры, прогулка, чтение книг
13.30-14.00 - обед
14.00-16.00 - сон
16.00 - полдник
16.10-18.00 - игры, прогулка
18.00-18.30 - ужин
18.30-20.00 - игры
20.00 - купание
20.30 - чтение книг
21.00 - второй ужин в виде кефира или молока.
И должна заметить, что теперь София прекрасно засыпает и днем и вечером. Не приходится укачивать ее на руках по 30 минут. А весит она в год, на минуточку, 11 кг.
Режим дня примерный. У нас он работает. Ваш режим может отличаться. Главное, чтобы ребенку и вам с ним было комфортно. Но все это работает в том случае, если у ребенка нет проблем со здоровьем: он не простудился, не лезут зубы, не болит животик или нет неврологических проблем.
Резюмируя все вышесказанное, напомню, что ваш ребенок идивидуален. И то, что описано во многих книжках и статьях или активно обсуждается соседками на лавочке, ему может не подходить. Ориентируйтесь на своего малыша, но не забывайте упорядочивать его день. Так будет легче и вам и ему. В конце концов потом вся жизнь ребенка потом будет подчинена какому-либо режиму: в детском саду, школе и так далее. Обращайте внимания, достаточно ли бодрствует ваш малыш, успевает ли он растратить свою энергию? Ну и наконец, попробуйте уменьшить количество дневного сна, чтобы ребенок лучше засыпал и днем и вечером.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Надеюсь, она была вам полезна))