Всем физкульт- привет!
Сложившийся стереотип, что скандинавская ходьба — это те же лыжи, но без лыж))) уже давно развенчан. Так же как и то, что такой тип ходьбы подходит ТОЛЬКО пожилым.
Для женщин после 40 лет — этот вид тренировок вообще must have. Мы с вами разговаривали про это подробно в этой статье : " Вы можете победить остеопороз после 40? как? Ответ первый."
Давайте кратко и конкретно :
- как выбрать палки,
- где их купить,
- и почем?
По первости, все, я думаю, задаются вопросом : зачем покупать какие-то палки ? Можно же просто взять с балкона лыжные ? Ан нет, не рекомендуется, типа они не подходят.
Итак, вопрос - ответ?
Лыжные палки не подойдут. Почему?
Наконечник лыжных палок предназначен для снега и не такой прочный. Согласимся, так как мы ходим не только зимой и по обычным дорогам. Летом, весной и осенью — асфальт или грунтовка, холмы и подъёмы.
Мне кажется, что при определенной рукастости мужа, можно вполне заменить наконечник лыжной палки на более прочный. Если это сделать, можно ли ходить с лыжными палками?
У меня есть давняя подруга Марина, она живет в Финляндии и давно занимается ходьбой, я спросила ее. "Да, можно, но только на первое время, пока не купили "правильные палки".
Для производства профессиональных палок для скандинавской ходьбы используется специальный сплав металлов, и он более прочный.
А высота? Нужно ли правильно подбирать высоту?
Да, нужно.
Для лыжного спорта необходима такая сила толчка, чтобы улучшилось скольжение. Тренера советуют выбирать лыжные палки, чтобы они были на уровне подмышек.
А для ходьбы скольжения не нужно, нужен сильный толчок, чтобы подключились мышцы рук, и вся верхняя часть туловища, поэтому высоту палок для ходьбы подбирают по формуле: рост Х 0,68.
У меня рост 164, значит 164Х0,68 = 111,52. Значит палки мне нужны для ходьбы приблизительно 110- 120 см. А для лыж у меня в районе 130-140 см. Разница достаточная.
Итак, это все основные моменты для выбора? Нужно ли учитывать что-то еще?
Специальное крепление для руки, ремешки — называется темляк. Нужно?
Марина моя считает, что ремешок не нужен. "Палки я не потеряю" - смеется она.
Темляк — это не просто ремешки, как у лыжных палок, это наладонник - перчатка. Он надежно фиксирует кисть и не позволяет ей излишне напрягаться - это важно.
Такое крепление необходимо правильно подобрать исходя из размера руки, как перчатку. Если у вас обхват ладони ( измеряется средняя часть без больно пальца - см картинку) 20-30 см, вам подойдет размер 9-12, если обхват до 20 см - подойдет 5-8 размеры. Любой консультант в магазине вам поможет с подбором.
Система "антишок" — вот с ней вообще непонятно. И надо разбираться отдельно. Пока то, что мне удалось понять:
- данная система была специально создана для профессиональных альпинистов, для сложных подъёмов, когда необходимо сильно упираться руками;
- система должна разгружать суставы от избыточной нагрузки.
Все, что я прочитала о скандинавской ходьбе, говорит о том, что повредить суставы при таком виде тренировки очень трудно, если только не делать это специально. Поэтому данная система, скорее всего маркетинговый прием, чтобы увеличить цену.
В тренерских блогах, мне попалась информация, что система антишок запрещена ассоциацией скандинавской ходьбы Финляндии, но официального документа я не нашла. Моя подруга косвенно подтвердила этот факт, сказав, что никогда не слышала о ней.
Делаю вывод - покупать я буду простые палки без антишока, подберу правильно по росту и с темляком.
Что в магазинах?
Яндекс по запросу : купить палки для скандинавской ходьбы в Москве первыми выдает три специализированных интернет-магазина.
В первом же магазине "безумный разброс цен": самые дешевые 850 р, самые дорогие 16500р (ну не фига себе). Я такого просто не ожидала.
Смотрю дальше. Нашла еще дороже, смотрите.
Выслала я ссылочку моей подруге, ответила она мне так :
" Дорогая, не занимайся фигней, покупай самые дешевые, главное подбери по росту. У нас в Финляндии таких цен нет, может конечно и есть, но ни один финн не купит себе палки дороже 20 евро."
Как говориться думайте сами - решайте сами. Как то так!
Очень интересно мне было бы услышать мнение тех, кто уже ходит? Какие у вас палки? Поделитесь пж!
Ну и вообще давайте чаще общаться ! Что -то совсем не слышу вас в комментариях(.
Здоровья!
Люблю вас!
Ваша О'ДА!