Я занимаюсь охраной труда и понимаю, как важен не только труд, но и отдых от него. Почему? Работая на износ долгое время, организм включает режим самосохранения, этот режим вы хорошо знаете, когда уже 10 кружка кофе не позволяет взбодриться. Что нужно делать? Для начала из простого - хорошо выспаться.
Сколько нужно работать?
Стандартный офисный день длиться 8 часов, но по статистике только 20% времени сотрудники занимаются выполнением своих прямых обязанностей. Чтобы работать эффективно, нужно переключаться, с решения текущих задач на отдых и так в течение всего дня.
Помните: в стрессовых ситуациях организм мобилизует силы, но если стрессовая ситуация постоянна, вы просто убиваете свою нервную систему и запускаете программу саморазрушения. Нужна ли вам это работа без здоровья?!
График отпусков
Если позволяет работодатель, делите отпуск не менее чем на 2, а то и 3 периода. По ТК РФ одна из частей отпуска должна быт не менее 14 дней. Между отпусками делайте максимально удобные промежутки времени, например 6 месяцев - если отпусков 2, или 4 месяца, если отпуска три. Так вы сможете максимально отдохнуть.
По ТК РФ написать заявление вы должны за 2 недели до отпуска, чтоб у работодателя было время перевести вам отпускные. Отпускные должны прийти на счет не позднее 3 дней до выхода в отпуск. График отпуск составляется до декабря ( причем за 2 недели до конца года, он должен быть уже подписан работодателем). Есть отдельные категории лиц, которые могут брать отпуск в удобное для себя время, несмотря на график отпусков. Какие это категории граждан, уточняйте в законе.
Как правильно отдыхать?
Проблема современного общества в том, что люди либо очень много работают, либо не работает вообще. Отпуск дан, не для того, чтобы вы «пролежали до дыр свой диван», или поработали еще где-то, отпуск для отдыха.
1. Обязательно смените свою деятельность ( умственный труд на физический, и наоборот)
2. Отключите телефон, позвольте себе побыть в нирване «отключки от мира бытия»
3. Подышите свежим воздухом, искупайтесь в море, позагорайте на солнце, сходите в горы – зарядитесь силой от природных стихий. Это даст вам энергии!
4.Планируйте отдых заранее, это позволит получить от него только положительные эмоции.
5. Накопленные на отдых деньги тратьте без сожаления, ведь нет смысла привозить набитый бабками кошелек из Доминиканы, если ты там кроме как пляжа ничего и не видел. Не скупитесь, и покупайте экскурсии, заряжайте себя новыми эмоциями, это позволит вам дотянуть на работе до следующего отпуска.
Как вернуться к работе после отпуска?
Кто хорошо отдыхает, тот и хорошо работает. Будет отлично, если вы не прямо с самолета пойдете на работу, а хотя бы за день до работы вернетесь домой. Отлично будет, если вы хотя бы последние 2-3 дня будете вставать в соответствии с графиком подъема на работу.
Конечно, от ностальгии по отдыху вас никто не избавит, но после такого отдыха вы точно будете понимать, зачем вы работаете, и захотите ЗАРАБОТАТЬ на новые приключения, например, где то в Занзибаре.
Не игнорируйте отдых, он позволяет организму восстановить силы и повысить вашу продуктивность и эффективность на работе.
Расскажите, а вы как отдыхаете? С телефоном в руке? На даче? У моря? На любимом диване? В одиночестве?
Спасибо за лайк и подписку.
Возможно вам будет интересно: