Нас не удивляет, что занимающиеся спортом люди выглядят моложе и подтянутее тех, кто физическую активность не жалует. Всё это справедливо и по отношению к лицу!
Что такое антивозрастная гимнастика
Фейсфлексинг, фейслифтинг, фейсбилдинг, гимнастика для лица — всё это по сути набор упражнений, который приводит мышцы лица в тонус, таким образом предотвращая или замедляя возрастное провисание тканей и потерю чёткости овала лица. Залог успеха — регулярность: гимнастику нужно делать ежедневно, добросовестно и качественно, и уже через месяц вы увидите первые результаты!
Когда начинать
Прямо сейчас! Конечно, оптимальным было бы заниматься гимнастикой с ранней молодости, чтобы этот процесс стал такой же утренней рутиной, как, скажем, чистка зубов. Но в любом возрасте результат будет очевиден: укрепятся мышцы — разгладится кожа — черты станут более чёткими и молодыми!
Как правильно выполнять упражнения
Каждое упражнение следует повторять 15 раз по 2-3 подхода. Нормой считается возникновение в мышцах лёгкого жжения, как при занятиях в тренажёрном зале.
Большинству удобнее выполнять упражнения сидя перед зеркалом, но если вы уже обрели уверенность в том, что всё делаете правильно, можно заниматься гимнастикой и лёжа.
Перед занятием умойтесь прохладной водой и нанесите на кожу лица привычный увлажняющий крем: это поможет избежать чрезмерного растяжения кожи во время упражнений.
Упражнения для чёткого овала лица
1. Приоткройте рот и прижмите губы к зубам. Положите указательный палец на подбородок. Открывайте и закрывайте рот так, чтобы чувствовать сопротивление подбородка.
2. Сомкните губы и улыбнитесь. Старайтесь напрягать только мышцы щёк. Глаза, шея и подбородок должны оставаться в покое.
3. Подожмите подбородок так, чтобы напряглись мышцы шеи, а на подбородке образовались характерные складки. Задержитесь в этом положении 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.
4. Держите голову прямо, и медленно, чувствуя как напрягаются мышцы шеи, вытягивайте голову немного вперёд. Старайтесь держать плечи расслабленными. Затем сделайте движение головой назад, вправо и влево поочерёдно.
5. Медленно наклоняйте голову назад-вперёд, затем в стороны.
Упражнения для контура глаз и лба
1. На 5 секунд откройте глаза как можно шире. Расслабьтесь, прикройте глаза до обычного положения.
2. Установите указательные пальцы у внешних уголков глаз, слегка надавливая. Средние пальцы поместите между бровей. Направьте взгляд вверх и поднимайте нижнее веко, как бы щурясь. Это упражнение эффективно против отёков под глазами.
3. Немного переместите средние пальцы вниз к внутренним уголкам глаз, глядя вверх, «прищуривайтесь», стараясь двигать нижние веки вверх.
4. Закрепите лоб с помощью пальцев, расположив их над бровями. Поднимайте брови, а затем опускайте их, преодолевая сопротивление руки. Глаза при этом должны смотреть вверх.
5. Оставив пальцы на том же месте, поднимите брови и держите их в таком положении как можно дольше. Расслабьтесь.
Упражнение для формирования зоны губ
1. Откройте рот так, чтобы он принял овальную форму, верхнюю губу прижимайте к зубам. Удерживайте такое положение несколько секунд.
2. Затем поместите указательные пальцы на середину щёк, слегка надавливая. Улыбнитесь, не теряя напряжения в губах, и расслабьте губы. Повторите это упражнение несколько раз.
4. Упражнение на формирование контура губ. Сомкните губы, не сжимая. Слегка постукивайте по середине верхней губы указательным пальцем.
Нужно сделать это 35 раз, а затем расслабить губы, выпустив воздух через рот.
В конце сделайте лёгкий расслабляющий массаж лица, погладив кожу по направлению вверх.