Присмотритесь вокруг, и вы поймете, что на каждом шагу вас сопровождает возможность похудеть. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, стоит воспользоваться этой возможностью.
Секрет плоского живота и потери лишнего веса заключается, в первую очередь, в мотивации. Именно на ней основан успех любой диеты. Поэтому особенно важно определиться с целью, ради которой вы решили похудеть.
К примеру, в ближайшем будущем вы собираетесь на свадьбу друзей. В этом случае каждый хочет выглядеть безупречно и делает все возможное, чтобы надеть на себя лучший костюм или платье. Если праздники не за горами, вам помогут гормоны. Когда в крови повышается уровень гормона стресса, это становится для нас преимуществом.
В такие моменты необходимо употреблять холодную пищу или мороженое — тогда ваше тело будет сжигать калории. Далее следуйте инструкциям, которые приведены ниже.
Ешьте мало, но часто. Этот принцип необходимо применять в течение всего года, летом начать проще. В жаркие дни мы предпочитаем обеду легкие перекусы, что облегчает воздействие пищи на работу сердца. Кроме того, не стоит забывать о том, что небольшие, но регулярные приемы пищи, помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови, предотвращая, таким образом, приступы голода.
Употребляйте в пищу салаты. В них содержится мало калорий, даже если вы едите их в больших количествах. Главное, не дополнять их тяжелыми соусами вроде майонеза.
В качестве десертов выбирайте сорбеты. В сорбете намного меньше калорий, чем в традиционном мороженом. Кроме того, его отличает резкий и бодрящий вкус, который производит освежающее действие.
Не отказывайте себе в сладостях. Летом настроение может резко покинуть вас. Поэтому стоит разумно употреблять в пищу сладости, которые способствуют выработке сератонина — гормона счастья. Однако не стоит брать шоколад на пляж — помните о том, что он имеет свойство таять.
Готовьте мясо на гриле. Мясо на гриле готовится без жира, поэтому подобная пища считается более легкой и здоровой.
Увеличьте физическую активность. Вместо того чтобы ехать на работу на автобусе, выйдите на пару остановок раньше и пройдитесь пешком. Это поможет вам ежедневно сжигать дополнительно 200 калорий.
Если вы считаете, что и этого для вас мало, значит, пора осваивать езду на велосипеде. Таким образом можно увеличить количество сжигаемых калорий еще в 2-3 раза.
Пейте как можно больше воды. Наполнив ею желудок, вы можете попытаться «обмануть» голод.
Пробуйте различные фруктовые закуски. Лето является лучшим сезоном для употребления в пищу фруктов и ягод, которые содержат малое количество калорий и большое количество полезных веществ.