Многие женщины склонны к перепадам настроения и всплескам раздражительности. Со вспышками гнева и раздражения можно и нужно бороться.
Прежде всего, учитесь отдыхать и забывать о проблемах.
Радуйте себя общением с приятными людьми и всевозможными интересными занятиями.
Периодически устраивайте сеансы релаксации. Просто включите спокойную музыку, зажгите свечи и СЯДЬТЕ в удобную позу. Достаточно просто смотреть на колеблющиеся язычки пламени. Достаточно одного сеанса такой релаксации каждый вечер , чтобы стать спокойнее.
Ешьте больше рыбы и морепродуктов, а салаты заправляйте оливковым маслом. Так вы обеспечите поступление в организм омега-3 жирных кислот, которые влияют на синтез серотонина, отвечающего за настроение, снижают уровень тревоги и агрессии.
ТРЕНИНГ УПРАВЛЕНИЯ ЭМОЦИЯМИ
Это специальная техника управления эмоциями. Она очень проста:
- 📌Встаньте у большого зеркала так, чтобы между вами осталось свободное пространство. Нужно будет делать шаги то к зеркалу, то от него.🧖
- 📌Мысленно улыбнитесь (ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА) и размеренно подышите.🙏
- 📌Сделайте шаг к зеркалу и позвольте себе выплеснуть негативные эмоции: агрессию, раздражение, обиду, ярость. Помогайте себе при этом мимикой, жестами и голосом. Можно громко кричать и строить гримасы.🤦😬🤭🤪😵
- 📌Теперь сделайте шаг назад, улыбнитесь, расслабьтесь и размеренно подышите.🙏
- 📌Снова шаг к зеркалу и выплесните негативные эмоции в зеркало😠
📌ВЫДЕЛЯЙТЕ НА КАЖДЫЙ ШАГ ОКОЛО 10 СЕКУНД: ШАГ К ЗЕРКАЛУ - ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ, ШАГ ОТ ЗЕРКАЛА - УЛЫБКА И РАЗМЕРЕННОЕ ДЫХАНИЕ. 🌿
Сначала эмоции будут искусственными, но постепенно они превратятся не просто в естественные, а в контролируемые. Повторяйте упражнение 3 раза в неделю, то есть примерно через день.😜
РЕЗУЛЬТАТ ВЫ ЗАМЕТИТЕ УЖЕ ЧЕРЕЗ ПАРУ НЕДЕЛЬ, И ОН ВАС ОБРАДУЕТ!🌿🌿🌿
Напишите, как вы расслабляетесь? Делитесь в комментариях...🌿
Ставьте 👍
Подписывайтесь на канал и присоединяйтесь к душеполезному общению!🤗🙋