Почти уверен, что страх выступлений перед публикой знаком каждому. Просто как математик не могу допустить, что не бывает исключений 😉. Уж мне-то он точно знаком и уже как родной, я все про него знаю, и хочу вам рассказать, надеюсь поможет и вам.
Для начала, зачем нам выступать перед публикой? В детстве приходилось и стихи деду морозу с табуретки рассказывать и на утренниках какие-то роли исполнять, а в школе - ответы у доски, школьные мероприятия, а как же вечеринки с друзьями - рассказать анекдот, спеть под гитару. Защита диплома, защита проекта, выступление на корпоративе. А кто-то делает это своей профессией - театр, стенд-ап, музыка, уличные перфомансы. Все это ради того, чтобы получить признание, одобрение. Это нужно каждому из нас (почти). Я думаю, что потребность в признании уже заложена генетически в нас и генерирует наши мотивы к деятельности, т.к. человек без признания обречен на одиночество и не может пользоваться силой сотрудничества и процветать. Полностью отвергнутый человек вообще может умереть, если не сможет стать отшельником.
Итак, стремиться к признанию - это абсолютно естественно. Но что же может мешать? Почему одни испытывают сильное волнение на сцене, а другие даже подумать об этом не могут? Я считаю, что основными причинами являются замыкание пары "страх и стыд" друг на друга. Выступление предполагает определенные действия, которые хотелось бы выполнить наилучшим образом. Но всегда есть риск "облажаться" и испытать стыд перед зрителями. Если вы не разобрались со своим стыдом, то вы бессознательно будете избегать даже этого риска. А если выступление является необходимостью, то страх отчаянно будет сигнализировать вам, что "может ну его нафиг?". А так как страх сковывает вашу свободу, то риск "облажаться" увеличивается - и так образуется замкнутый цикл. Если вы итоге выступления вы реально "облажались" и словили в глазах зрителей разочарование, то цикл укрепляется. И что с этим делать становится не понятно.
К счастью, выход есть. Прежде всего необходимо разобраться со своими страхами и стыдом, признать их полезность и начать воспринимать их как сигналы, а вот как реагировать на эти сигналы - решать вам! Это первая и необходимая часть операции, и на нее могут уйти годы, а может и неделя, все зависит от вас, насколько вы готовы исследовать себя. Для исследования стыда может понадобиться группа людей, которым вы доверяете и которые готовы помочь.
Смотрите подробнее в статьях:
Сигнальная функция стыда
Что делать со страхами
Далее рассмотрим выступление как акт коммуникации. Вам очень поможет, если вы будете осознавать свою потребность и свои цели. Что именно вы хотите получить от публики. Что послужит вам достаточным свидетельством признания? В отдельных случаях бывает достаточно аплодисментов и криков браво, в других от вашего выступления может зависеть ваша карьера.
Позаботьтесь о том, что вы понимаете кто ваша аудитория и как сформулировать ваше послание, чтобы оно было воспринято без искажений. Важно понимать, что публика - это люди и все люди испытывают одинаковые чувства (пруф от Пола Экмана см. в интернете), но у всех разные картины мира, поэтому выгодно использовать чувства для донесения вашего послания. И это особенно важно, потому что в нашей культуре выражать чувства не просто. Поэтому многие любят музыку, т.к. музыка побуждает нас испытывать чувства и этот способ является социально приемлемым. Если же вы взываете к мышлению - то убедитесь, что перед вами единомышленники. Большая разница в картинах мира скорее всего приведет к спорам и отвержению ваших идей.
Ну и конечно, если вы еще не пробовали выступать - обязательно начните это делать. Потому что путь предстоит долгий... Вот вам мое выступление на публике как пример, что даже не делая все в совершенстве, тем не менее можно получать результат.
Конечно, очень сложно рассказать все нюансы в одной статье, поэтому пожалуйста, пишите, задавайте вопросы.
Благодарю, что дочитали до конца!🙏 Приходите еще!😌