наверняка многие из вас с утра себе задают вопрос " я же лег рано почему я не выспался?" недосыпание грозит разными проблемами стрессами, перепадами настроения, отсутствие энергии, согласитесь это не приятно. как же это избежать? 1 возьмите себе за правило дышать свежим воздухом перед сном или же по вечерам. ( прогулка перед сном лучший антидеприсант ) 2 проветривайте комнату перед сном, в прохладном воздухе спится гораздо лучше 3 не ешьте перед сном 4 думайте позитивно 5 не используйте гаджеты перед сном, ведь мобильные телефоны нарушают выработку мелатонина используя эти правила вы начнете высыпаться и забудете про стрессы и недосыпы. приятных сновидений!
наверняка многие из вас с утра себе задают вопрос " я же лег рано почему я не выспался?"
недосыпание грозит разными проблемами стрессами, перепадами настроения, отсутствие энергии, согласитесь это не приятно.
как же это избежать?
1 возьмите себе за правило дышать свежим воздухом перед сном или же по вечерам. ( прогулка перед сном лучший антидеприсант )
2 проветривайте комнату перед сном, в прохладном воздухе спится гораздо лучше
3 не ешьте перед сном
4 думайте позитивно
5 не используйте гаджеты перед сном, ведь мобильные телефоны нарушают выработку мелатонина
используя эти правила вы начнете высыпаться и забудете про стрессы и недосыпы.
приятных сновидений!
