Осознанность — это способность безоценочно проживать настоящий момент, присутствуя в нем на 100 %, свобода от автоматических мыслей и эмоций.
Среди тысячи сиюминутных мыслей, дел и переживаний, нам становится сложно услышать себя. Жизнь в состоянии “здесь и сейчас» останавливает мыслительный поток и в образовавшейся тишине появляется возможность понять себя, свои истинные стремления, вы учитесь жить глубоко чувствуя каждый прожитый миг, направляя внимание на то, что совершается в данный момент. Где внимание, там энергия.
Есть три правила, помогающие научиться осознавать себя в моменте "здесь и сейчас":
1. Перестаньте жить прошлым. Оно уже прошло и не может влиять на настоящее. Единственное, что можно извлечь из прошлого - это опыт, являющийся лучшим учителем. Но бесконечно переживать совершенные ошибки и упущенные возможности не имеет смысла. Усвоил урок, пошел дальше, незачем отдавать свою энергию на мысли о том, что уже свершилось.
2. Перестаньте жить будущим. Строить планы, идти к своей цели - это нормально, но ненормально жить только ожиданием того самого будущего. Все будущее когда-то становится прошлым, задумайтесь над этим. Также не надо бояться за будущее, страхами можно создать ту самую нежелательную реальность. Наши страхи подкрепляются эмоционально и такие заряженные мысли могут материализовываться.
3.Живите осознанно. Научиться осознанности можно через наблюдение того, что есть в моменте "здесь и сейчас". Будьте наблюдательны идя по улице, вдыхая запахи, любуясь природой, чувствуйте почву под ногами, дуновение ветерка, прислушивайтесь к звукам - и такая практика осознанности откроет вам новый, божественный мир, полный тайн и красоты.
Осознанность также подразумевает контроль эмоций и мыслей. Контролировать эмоции — это отслеживать их. Всякий раз, когда появляется та или иная эмоция, просто наблюдайте ее, смотрите на нее со стороны, не включайтесь в процесс переживаний. С мыслями немного сложнее, ведь наш разум постоянно поглощен внутренним диалогом, даже при попытке их отследить, они легко высвобождаются из под контроля. Поэтому как можно чаще задавайте себе вопрос «О чем я сейчас думаю, где сейчас находятся мои мысли?».
Практикуя осознанность, вы начнете замечать, что вкус еды становится ярче, если не смотреть параллельно фильм, информация из прочитанного усваивается лучше, если в момент чтения мысли не витают где-то еще, любая работа выполняются эффективнее и качественнее, ведь все внимание и следовательно энергия в данный момент сосредоточены на деятельности.
Осознанность способствует концентрации энергии в настоящем моменте, она не рассеивается больше ни в прошлое, ни в мысли о будущем. Эта энергия формирует реальность именно так, как будет лучше для вас. В этом заключается сила осознанной жизни.