Пока вы вспоминаете о прошлом или мечтаете о будущем, вы упускаете драгоценное время настоящего Но кто из нас действительно умеет ценить момент «здесь и сейчас», а не проживать его на автомате? Осознанность – это способность человека мысленно и физически прочувствовать настоящий момент. Осознанная жизнь – это результат долгой и кропотливой работой над собой. После того как вы обретёте осознанность, вы взгляните на мир совершенно по-новому. Смысл в том, чтобы сделать внимание непрерывным, не отвлекающимся на мысли ни на мгновение. Благодаря такой постоянной бодрости сознания, появляется невероятное тонкое переживание, словно Вы пробудились. Поначалу кажется чудом, что эта удивительная свобода и полнота непрерывного «сейчас», ощущения бытия всегда была с вами, и как странно, что никто этого не замечает и не говорит об этом. Сознание льется само собою, вам просто не нужно ему мешать. Самая сложная битва – это битва с самим собою. И чем больше мы прилагаем усилий, тем сложней она становится. Вся штука в том, чтобы перестать прилагать усилия и подавлять ум. Необходимо оставить все старания, сдаться и расслабить голову. Тогда осознанность льется спонтанно, как естественная пробужденность. Обыватель пребывает в непрерывном напряжении ума, что препятствует ясному восприятию действительности. Начинающий практик, зачастую своими стараниями склонен еще больше усиливать эту напряженность, что приводит к стрессу и нервозности. Правильная практика происходит без усилий, когда ум расслаблен.