Про мужское питание я уже рассказывала, хочу поговорить теперь о женском.
Что о питании будущей мамы говорят врачи?
- Основные приемы пищи должны быть в первой половине дня.Это помогает регулировать гормоны влияющие на нашу фертильность.
- Нужно есть часто и маленькими порциями.
- Кушать много фруктов и овощей.
- Не отказываться от мяса.
- Употреблять продукты с йодом (морепродукты, речная рыба, морская капуста, печень тряски, хурма, бананы, крупы и бобы, например фасоль горох гречка ,картофель, томаты, морковь, чеснок).
- Продукты содержащие фолиевую кислоту (это зелёные соевые бобы, шпинат, спаржа, опять же картофель, апельсины, капуста).
От чего нужно отказаться :
- От продуктов содержащих кофеин (он плохо действует на нервную систему и стимулирует выработку андрогенов, большое количество которых не успевают формироваться в половые гормоны, и как следствие, нарушается эндокринный баланс, что в свою очередь приводит к отсутствию овуляции).
- Ограничить употребление сахара.
- Ограничить мучные изделия.
- Продукты с красителями и консервантами.
- Фаст фуд - наш враг .
- Алкоголь и курение это само собой разумеющиеся.
Похоже на хорошую такую диету.
И схуднуть можно и настроить организм на нужный нам лад.
Часто думаю, отчего получается так?
У пар, которые мечтают о детях их нет, а те, кто категорически не желает становиться родителями случаются беременности? От чего это зависит? Откуда такая несправедливость? Наверно объяснений этому нет.
