Всем знакома ситуация, когда необходимо принять важное решение для сложной проблемы. Сначала долго думаешь, как это сделать, на что решиться; затем откладываешь принятие решения, каждый раз мучаясь от неопределенности. И постепенно это сводит тебя с ума.
Я не исключение, у меня даже самочувствие ухудшается, а груз ответственности как будто придавливает. Но недавно все изменилось. Я взяла за привычку гулять в парке (благо недалеко от моего дома есть прекрасный парк). Сначала прогулки были исключительно для энергической подзарядки и чтобы сбросить несколько лишних килограмм, но постепенно я поймала себя на мысли, что я начинаю анализировать ситуацию вокруг моей проблемы и у меня возникает план её решения. Да, с каждым шагом, словно маленькие пазлы складываются в картинку, и вот ты уже ясно понимаешь, как и что нужно делать.
Оказывается, существует даже такая техника «МЕДИТАТИВНАЯ ХОДЬБА»:
- Пройдите несколько обычных шагов, постепенно выпрямитесь и расслабьтесь. Начните очень медленное движение. На каждый шаг - вдох и выдох. Сфокусируйтесь на дыхании. Не отвлекайтесь ни на что, не смотрите по сторонам. Сделайте десять – пятнадцать шагов, остановитесь. Далее идите как обычно, дыша свободно. По-прежнему старайтесь не отвлекаться.
- В конце прогулки непременно ощутите, что вы способны легко сконцентрироваться и решить волнующую Вас проблему. Прогулка поможет Вам другими глазами посмотреть на ситуацию и прояснит Ваше сознание.
Конечно, это не поможет сразу же решить все наши проблемы, но хорошее настроение и прилив сил, я вам гарантирую.
А как Вы принимаете сложные решения? Поделитесь своими техниками!