Многие ,наверное слышали, что плавание один из немногих видов спорта , которым могут заниматься люди любых возрастов. И это факт, потому что при плавание работают все групп мышц и для этого необязательно быть профессионалом.
Сейчас мы с вами подробно со всем разберемся.
Что за спорт такой плавание?
Отойдем немного в сторону и я вам расскажу про професильное плавание
Плавание появилось давным давно, за много веков до нашего. Люди просто прыгали в воду и пытались держаться на воде. Да уж, не один человек потонул из-за таких способов, но сейчас не об этом. Потом ближе к 20 веку плавание ввели в Олимпийскую программу и утвердили дистанции, на которых могут плыть спортсмены. Плавание сразу все полюбили, как минимум, потому что оно не требовало больших затрат , очки да плавки.
Затем плавание развивалось и начали развиваться технологии, появлялись плавательные костюмы , затем гидрокостюмы, которые придавали пловцу скольжение по воде.
И к сегодняшнему дню , плавание является один из самых популярных видов спорта.
Как похудеть , умея только купаться?
Учёные уже доказали, что находясь просто в воде, вы уже сжигаете около 30-40 калорий. Неплохо, да?
Более эффективный способ будет, если вы ляжете на спину и будете грести двумя руками.
- Ложитесь на спину и пытайтесь не уходить под воду.
- После того, как вы легли, аккуратно проносите две руки над водой.
- Затем проносите руки под водой на расстояние 20 см от уровня воды
- Так плывете 100-200 метров (если бассейн 25 метров, то это 4 раза туда и обратно или 8 раз туда обратно, если 200.)
Благодаря такому способу, вы можете сжечь около 200 калорий за 10 минут такого плавания.
Способ №2
Всеми любимый вид плавания — брасс.
Мало кто знает, что брасс это один из самых энергозатратных и сложных видов плавание, которым овладеть могут далеко не все.
Но русские люди пошли вперёд и сделали свой версию брасса, более лёгкую.
Брасс, проще говоря, это плавание лягушкой. Отталкиваетесь ногами от, а затем руками и вот весь способ плавания.
Надеюсь, я вас удивлю , если скажу, что брассом можно плавать и на спине, не опуская при этом голову в воду.
Все просто:
- Ложитесь на спину .
- Делаете над водой движение, как в брассе и опускаете руки вдоль головы.
- И в тот момент, как опустили руки, отталкиваетесь двумя руками, как при обычном брассе.
Плавая этим способом, вам гарантировано сжигание от 350-400 калорий за 10 минут плавания.
На сегодня это все. Ставьте лайки и оставляйте свои комментарии по поводу этой рубрики. Интересно вам это или нет. И вместе решим, продолжать эту тему или нет
Всем спасибо за внимание!