Мы все знаем, что потеря веса требует много тяжелой работы. Тем не менее, некоторые исследования показали , что если мы изменим некоторые из наших привычек , мы можем фактически потерять эти фунты без особых усилий. Мы приглашаем Вас попробовать эти 6 перспективных уловок, чтобы похудеть естественным образом .
1. Дышите глубоко.
Глубокое дыхание снижает уровень кортизола, гормона, который регулирует увеличение веса и стресс. Кроме того, за счет увеличения количества кислорода , которым вы дышите, вы ускорите ваш метаболизм. Если вы выдыхаете быстрее , чем обычно, вы исключите больше углекислого газа, в результате чего клетки используют больше энергии.
2. Ешьте больше овощей на завтрак.
Завтрак обеспечивает 25% суточной потребности в энергии. Это самый важный прием пищи в день , что обеспечивает хорошую умственную и физическую работоспособность. Писатель Джуди Каутски пытался начинать свой день с овощей в течение одного месяца, и результаты были удивительны. Врачи говорят , что, помимо других преимуществ, это помогло ему чувствовать себя лучше, уменьшить потребление калорий в других ежедневных приемах пищи.
3. Ешьте острую пищу.
Пряные продукты содержат капсаицин, компонент, который ускоряет процесс сжигания жира в вашем теле. Кроме того, это снижает жировые отложения, так как он , естественно , стимулирует разрушение жировых клеток. Кроме того, потребление острой пищи увеличивает ваш метаболизм на 20% в течение по крайней мере 30 минут. В этот период ваш организм будет сжигать жир, и вы не должны ничего делать.
4. Ешьте медленно.
Когда вы жуете медленно, вы даете вашему мозгу достаточно времени, чтобы получить сигнал сытости. Это поможет вам избежать переедания, тем самым снижая потребление калорий.
5. Маленькая тарелка.
Небольшая тарелка полная еды является беспроигрышным трюком, чтобы обмануть свой мозг. Он будет думать , что есть много пищи, и будет получать сигнал о насыщении гораздо раньше, даже если ваша тарелка полна только овощей. Возьмите это за привычку и экспериментируйте этот трюк с любым типом пищи.
6. Пейте два стакана воды перед каждым приемом пищи.
Эксперты рекомендуют пить два больших стакана воды перед каждым приемом пищи , чтобы избежать переедания. Эта простая привычка заставляет вас чувствовать себя более сытым, так что вы съедите меньше. Это также помогает предотвратить переедание и ускоряет обмен веществ, и в результате ваш организм сжигает больше калорий.