Доброго времени суток, уважаемые читатели!
К сожалению, многие атлеты (особенно начинающие) не любят выполнять приседания со штангой и соответственно этого не делают. Да что тут говорить, я сам таким был. Но сейчас это одно и з моих любимых упражнений. Я думаю, что аргументы, которые я приведу ниже побудят приседать у вас!
1. Увеличение силы ног
Очевидно, что приседания будут давать силу ногам. Ну что дает эта сила вам? Объясняю. Чем сильнее у вас ноги, тем быстрее вы бегаете (только на короткие дистанции), выше прыгаете и сильнее бьете ногами (важно для бойцов).
2. У вас повысится общая эффективность тренировок
Приседания позволяют прокачать ноги в комплексе, вам не нужно бегать от тренажера к тренажеру и выполнять кучу непонятных упражнений. Кроме того, приседания с рабочим весом заставляют ваше сердечко хорошенько поработать и хорошенько придают энергии. Так что вперед приседать!
3. Улучшается гибкость
Когда вы выполняете приседания в полной амплитуде, то не только увеличиваете силу, но и гибкость. Вопрос: что она дает? Ответ: ваше тело становится более функциональным, уменьшаются боли в спине, есть свои преимущества во время секса.
4. Снижается вероятность получения травмы
Приседания является базовым упражнением во время которого работает множество мышц-стабилищаторов. За счет этого вы укрепляете отстающие мышцы, которые в будущем помогут вам избежать травмы, например, во время катания на лыжах, игры в футбол или выполнения изолирующего упражнения.
5. Повышение выработки тестостерона
Я уже неоднократно повторял в своих статьях, что все базовые упражнения способствуют повышенной выработке тестостерона и гормона роста. А они, как известно, являются главными анаболическими гормонами. Таким образом, приседания влияют на рост не только ног, но и всего тело. Не зря же говорят: "хочешь большие руки-приседай!"
Если статья была вам полезна-ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!