Чтобы добиться успеха в принятии себя и поднятие своей самооценки, а соответственно и уважения в глазах других людей, нужно немного подружиться. Обещаю, упражнения будут не сложные и много времени не займут.
1) Как отказаться от негативных мыслей?
Каждый день наш внутренний предатель твердит нам: «ничего не получится», «я ничего не умею», «такие ленивые как я ничего не добиваются», «я такая некрасивая». Эта ежедневная мантра очень сильно влияет на нашу самооценку, но избавиться от неё не так уж и сложно.
Проследите, какие мысли у вас появляются чаще всего, и выпишите их в наш блокнот здоровой самооценки. После того, как вы знаете все свои негативные установки, вы можете их изменить. Для этого мы будем пользоваться формулой: «негатив — нейтральность — позитив».
Пример: «Я ничего не умею – уметь всё невозможно, и я это понимаю – я уже умею многое, и развиваюсь дальше»
«Я некрасивая – понятие красоты субъективно и невозможно нравиться всем – я нравлюсь многим»
2) Как начать уважать себя?
Продолжаем работать с вашими негативными мыслями, которые вы выпили в предыдущем пункте. На этот раз вам нужно включить свое воображение, и представить что все эти негативные слова вам говорит ваш самый близкий человек. Подумайте чтобы вы ответили ему на это и запишите в блокнот здоровой самооценки. Каждый раз, когда вы будете ловить себя на одной из своих предательских мыслей, открывайте страничку с ответом для неё и перечитывайте, пока ваш мозг не адаптируется к позитивному мышлению и сам не вытеснит все плохое.
3) Как избавиться от чувства вины и тревоги?
Каждый раз пропуская тренировку в спортзале, съедая самое крошечное пирожное в мире, проводя выходной за просмотром сериала мы испытываем чувство вины, как если бы убили человека. Откуда возникло это чувство и как с ним бороться, я детально описываю в этой статье ( кликайте на ссылку, чтобы прочитать), но а сегодня будет всего одно, но очень действенное упражнение.
Как обычно, выписываем все, что вызывает у вас чувство вины, и избавляемся от неё одной простой фразой: «я имею на это право», вот так, без оправданий почему и за что, просто имеете и все тут! Для большей эффективности, повесьте стикеры с этой прекрасной фразой на самое видное место и перечитывайте как можно чаще. Заниматься тем, что вам действительно нравится и хочется однозначно повысит вашу самооценку.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если статья была полезной