Любить себя - это одна из тех нерешенных задач, которые мы обычно откладываем . Средства массовой информации, социальные сети и реклама бомбардируют нас изображениями идеальных тел, заставляют сравнивать себя с другими снова и снова. Эти невозможные каноны красоты заставляют забыть самое важное: каждый из нас индивидуален и прекрасен без необходимости соблюдать какие-либо нормы .
Теория ясна, но на практике достичь ее чрезвычайно сложно. И это приводит к
различным комплексам, а иногда и к серьезным проблемам.
У меня есть 5 упражнений, которые помогли мне в своё время с моей самооценкой. Делюсь!
Нужно только зеркало, желательно большое, чтобы можно было смотреть на себя в полный рост.
1. Наблюдайте за собой без оценки
Первое, что вы должны сделать, это наблюдать за собой, не отвлекаясь, и дышать глубоко, чтобы ушла напряженность.
Как только это сделано, следующим шагом будет сосредоточиться на том, что вы видите. Смотрите с максимально возможной объективностью на каждую деталь вашего тела, не выражая никакого суждения. Речь идет о том, чтобы научиться смотреть на себя таким, какой вы есть, без критики . Сначала вы почувствуете себя некомфортно, как будто вы не узнали человека в зеркале, потому что мы привыкли видеть себя несуществующим идеалом.
Повторяйте это упражнение несколько дней подряд, пока не почувствуете, что дискомфорт исчезает, и вы начинаете видеть себя таким, какой вы есть на самом деле, уникальным!
2. Благодарность телу за все, что оно делает для вас.
Мы обычно принимаем это как должное, но это не так. Вы ненавидите свои ноги? Подумайте обо всем, что они вам дали: идти туда, куда хочешь, гулять, бегать, купаться в море ... Вместо того, чтобы презирать их, постарайтесь поблагодарить их за все, что они для вас делают . Благодарность вашему телу - ключевой шаг, чтобы научиться любить его.
Таким образом, сфокусируйтесь на всех тех частях вашего тела, которые вам не нравятся, и найдите причину, чтобы поблагодарить их . Даже морщины - это результат жизни, полной эмоций, за которые вы тоже можете быть благодарны!
3. Цените все, что нравится в вашем теле
Теперь пришло время сосредоточиться на том, что нравится. Да, гораздо легче перечислить все, что хотели бы изменить, так что придётся поднапрячься. Дышите и наблюдайте за своим телом целиком и определите его части, которые вы цените больше всего всего. Это тренировка, чтобы научиться видеть свои сильные стороны в зеркале и перестать фокусироваться на недостатках. Если вы будете повторять это упражнение каждый день, вы скоро сможете делать это без какого-либо сопротивления и даже без зеркала.
4. Вспомните, когда ваше тело было любимым
Однозначно, вы получали комплименты по поводу вашего тела и внешности. А теперь встаньте перед зеркалом, закройте глаза и попытайтесь вспомнить один из тех моментов.
Постарайтесь запомнить каждую мелочь: где вы были, как были одеты и какие физические ощущения вы испытывали при этом. Попробуйте заново пережить ситуацию, полностью идентифицируя себя. Постарайтесь придать цвет этим эмоциям или ощущениям радости и наполните свой разум этим цветом.
Откройте глаза, посмотрите в зеркало и почувствуйте ту ауру цвета и позитивной энергии вокруг вас. Скорее всего, это заставит вас улыбаться. И, если вы будете повторять упражнение постоянно, ваше подсознание запомнит это позитивное чувство, и вы начнете ассоциировать его с вашим собственным образом.
5. Техника утверждений
Итак, пятое и последнее упражнения! Просто встаньте, подойди к зеркалу и смотрите прямо в глаза. Забудьте любые осуждения, которые приходит в голову и скажите себе: «Я люблю себя такой» Первые несколько раз это может показаться смешным, но если вы продолжите это делать, в конце концов это станет вашим утверждением.
Все эти техники реально работают, испробовано на себе.
Цените себя и окружающих, ибо каждый человек уникален! И все в наших руках, но в основном в головах)
Всем добра и легкости бытия!