Ноги - одна из самых проблемный частей тела при похудении. Женщины часто недовольны слишком большими бедрами, на которых любит скапливаться жир. С помощью моего 10-минутного упражнения, вам удастся достичь эффекта красивых стройных ножек.
Все, что вам нужно - эластичная лента и систематический последовательный подход. Эффект заметите уже через 2 недели!
Упражнения для стройных ног
Все, что вам нужно, это тренировочный мат и эластичная лента. Вначале нужно слегка разогреть тело: попрыгать, понаклоняться, сделать несколько приседаний. Никогда не начинайте тренировки без разминки, потому что это будет просто неэффективно!
Когда вы разогреетесь, накиньте ленту вокруг лодыжек и лягте на левый бок. Держите голову на согнутой руке и держите тело на одной линии. Вдохните, поднимите ногу и удерживайте ее несколько секунд, натягивая ленту. Затем медленно опустите ногу. Не забудьте держать свой живот и ягодицы напряженными. Сделайте 10 повторений и поменяйте ногу. Повторите три раза.
Наконец, не забудьте растянуть мышцы ног. Чтобы добиться стройных ножек, делайте кардио 3 раза в неделю, это ускоряет процесс сжигания жира. Также обратите внимание на свой рацион и пейте много воды. Все эти факторы помогут похудеть не только ногам, но и всему телу.
Ну вот и все! Подписывайтесь на канал, чтобы не упустить еще больше полезных советов и хитростей, жду вас в гости!
