Раньше я не задумывалась о том, как накопленные обиды могут влиять на нашу жизнь, но однажды в интернете я прочитала статью, где обиды сравнивались с мешком картошки – человек идет с мешком за спиной и каждую свою обиду складывает в него, чем больше обид накапливается, тем тяжелее ему идти, а со временем картошка еще начинает гнить и вонять…
Потом, тоже совершенно случайно, я увидела видео, в котором говорилось, что обиды приводят к набору веса, так как обида – это информация, а поскольку источником хранения информации является вода, то, чем больше обид, тем больше воды необходимо для их хранения, соответственно растет вес…
Но, наверное, всё-таки ничего в жизни не происходит случайно… После расставания с любимым мужчиной я готова была использовать любые техники, чтобы хотя бы немного отпустить ситуацию, приведу основные три, после применения которых мне стало легче:
1. Аффирмации
Первое с чего я начала, были аффирмации.
Аффирмация происходит от латинского слова affirmatio (подтверждение) и представляет собой фразу, содержащую словесную формулу, которая при многократном повторении закрепляет в подсознании человека определенную установку, что в итоге приводит к улучшению эмоционального состояния.
Я использовала следующую формулу:
"С благодарностью и добрыми чувствами (можно заменить на «с благодарностью и любовью», у меня иногда сами собой слова заменялись, поэтому проговаривала и так, и так) я прощаю ФИО (проговаривается имя и фамилия человека, относительно которого вы испытываете чувство обиды) за ___, ____, ___ (перечисляете всё то, на что вы обижаетесь) и полностью принимаю таким, какой он есть. Я прошу прощения у ФИО за ____, ____, ___ (в этот момент уже перечисляете те вещи, за которые сами хотели бы извиниться, вы же понимаете, что в любом конфликте или непонимании виноваты оба). С благодарностью и добрыми чувствами (или «с благодарностью и любовью») ФИО прощает меня. Я отпускаю ситуацию и благодарю за опыт".
Считается, что фразу необходимо произнести 10 000 раз. Я проговаривала ее и вслух, и про себя, наверное, на протяжении полутора месяцев, целыми днями, как заезженная пластинка. Утром, днем, вечером, по дороге на работу и с работы, в перерыв – всегда и везде. В основном, конечно, применительно к ушедшему мужчине, но иногда и относительно соперницы.
Не знаю, сколько раз в итоге получилось, но мне стало легче.
Потом я использовала еще 2 техники (2 стульев и 2 писем) – о них в следующей статье.