Итак, я хочу помочь вам разобрать несколько очень важны привычек. Если вы внедрите эти привычки в жизнь-успех вам гарантирован! Начнем по порядку:
1. Медитация
Это невероятно эффективный метод с которого стоит начать изменения! Все успешные люди,либо советуют,либо уже давно практикуют этот метод. В медитациях нет ничего сложного. Лучше практиковаться по утру,когда мозг не захламлен мыслями за день. Включите расслабляющую музыку,закройте глаза и сядьте в позу лотоса. Не думайте не о чем,только вдох-выдох. Дышите глубоко и медленно. Благодарите Вселенную,повторяйте аффирмации. Расслабьтесь и ваш мозг выдаст вам гениальное решение!
2. Делать,как минимум, 5 комплиментов в день
Говорите приятные вещи всем,кто вас окружает! Раздражает начальница? Скажите, как она прекрасна. Дарите добро и любовь миру. А пока начните с комплиментов. Именно ваш комплимент может кому-то кардинально изменить самооценку в лучшую сторону. Вы и сами от этого станете красивее. Уверенность появится и в вас. Главное, не бойтесь. И помни,чем больше отдаешь,тем больше получаешь. А может это принесет новое знакомство? Внедрите эту привычку, и посмотрите на себя и на отношение к вам окружающих через месяц. Результат вас удивит.
3.Читайте хотя бы по 15-20 минут в день
Читайте любимую книгу по утрам,вечером после работы. Читайте то,что любите. Ваш мозг отдохнет и пофантазирует. Эту привычку вырабатывают в себе многие успешные люди. Чтение-это один из видов получения информации. Уделяя книге хотя бы несчастные 15 в день,вы уже продвинетесь на более высокий уровень. Отдыхайте читая бульварные романы,держите мозг в тонусе книгами про саморазвитие. Любая книга подойдёт. Главное,что она вам нравилась. В этой статье есть подборка книг про саморазвитие: https://zen.yandex.ru/media/id/5e352a6af5f9695471f10c41/5-knig-po-samorazvitiiukotorye-izmeniat-tvoiu-jiznnujno-prochitat-v-liubom-vozraste-5e352bb0a8d2c13a20667f7a
4.Делать всё сразу: 5,4,3,2,1
Если тебе лень сделать что-то важное,воспользуйся правилом "пуска". Пойми,что тебе предстоит сделать. С чего ты начнешь. Начинай отсчет: 5,4,3,2,1.. Пуск! Вставай и делай сразу по окончанию отсчета. Если ты приучишь себя к этому,потом это станет рефлексом,привычкой. И будет намного проще. Начинай с сейчас. Тебе надо что-то сделать? Начинай отсчёт!
5. Спорт
Я не говорю про тренажерный зал(что очень бы неплохо),но зарядка или элементарные упражнения на 10-15 минут,это не тяжело. Простая зарядка занимает не более 10 минут. Элементарные упражнения,это несколько минут планки,несколько приседаний или отжиманий, а то и всё вместе. Держи своё тело в тонусе и подтянутым и оно скажет тебе "спасибо".
6. Вода
Как правильно пить воду? Не надо в себя заливать её литрами. Но в связи с ускоренным темпом жизни, мы просто ЗАБЫВАЕМ. Есть приложения,которые об этом напоминают, к примеру "Drink water". А организму это очень нужно.
- 2 стакана после пробуждения (можно 1)
- 1 стакан за полчаса до еды
- 1 стакан перед ванной
- 1 стакан перед сном
Носите с собой 0,5 водички и пейте по возможности. Думаю о целебных свойствах воды не надо напоминать.
7. Вставай раньше и ложись раньше
Вставать рано утром не так уж и тяжело. Вам просто нужен режим. Ложитесь в 22-23 и вставайте в 6-7. Тишина,чистый воздух и умиротворение. Если вам не хватает времени-просыпайтесь раньше. Этот метод описан в книге "Магия утра". В этот период вы можете работать,учиться,заниматься спортом,медитировать,расслабляться или принимать душ. Утром хочется творить. Попробуй жить в таком режиме неделю. Ты не захочешь возвращаться к прежнему.
Внедряйте по 1 привычке в неделю. Поймите,одна усвоенная полезная привычка-это уже шаг к самосовершенствованию. Становись лучше каждый день. Чувствуй себя лучше.
С любовью, я