В предыдущей статье я взяла на себя смелость выделить шесть типов локального скопления жира. Одним из таких типов был «нервный живот», который имеет научное определение и безобидным не является. В этой статье хочется обсудить психогенное переедание.
В сети чаще всего можно встретить термин «компульсивное переедание», однако названий у этого недуга много и не все они верны. В основном мы слышим об обсессивно-компульсивном переедании, компульсивном ожирении, психогенном расстройстве пищевого поведения, но ничего конкретного понять не можем, поскольку каждый громкий заголовок переводит нас на статьи со спортом, правильным питанием и прочими условиями для поддержания фигуры. Нам известна лишь связь этого переедания с конфетками во время стресса.
Код F50.4 по МКБ - Переедание вследствие стрессовых событий, таких, как тяжёлая утрата, несчастный случай, рождение ребёнка и т.д.; Психогенное переедание.
Руководствуясь научным определением и симптоматикой, мы понимаем, что переедание на нервах не является сказкой. Это вполне самостоятельное расстройство, встречающееся достаточно часто. Именно это расстройство толкает людей на шоколадки, сосалки, булочки и всё остальное. Чаще всего, именно психогенное переедание толкает народ к фастфуду и прочим перекусам.
Мы поняли, что стресс ведёт нас к этой проблеме. Разберёмся с самой проблемой и способах её выявить.
Первый признак нервного переедания – толстая нижняя часть живота. У людей начинает выпирать живот, затем заплывают бока. Даже если человек постоянно сидит на диетах, все его срывы будут очевидны именно по нижней части живота. Тело может быть худым, но «пузо» будет выпирать время от времени, в зависимости от частоты срывов.
Между прочим, практически все любители фитнеса, а также выступающие бодибилдеры, прошли через это. В «железной» среде такие срывы называют зажорами. Всё спровоцировано длительными и жёсткими диетами, после которых может случиться фатальная случайность в виде молочного коктейля, запустившего процесс бесконтрольных пищевых радостей.
Школьники часто грызут орешки и сухарики за выполнением домашней работы, либо при чтении книг. Сначала это кажется безобидным, а года через три орешки становятся нормой для снятия стресса.
Это как привычка грызть ногти. Вроде бы и не нужно, но люди грызут при возникновении даже малейшего стресса.
Как выглядит психогенное обжорство
- еда помогает справиться с грустью и тоской, она отвлекает;
- теряется контроль над аппетитом и процессом поглощения пищи;
- употребление большого количества еды за маленький промежуток времени, причём очень быстро;
- чувство отвращение к самому себе после приступов;
Знакомо?
Этот недуг не имеет пола и социального статуса. Одинаково страдают офисные сотрудники, студенты и молодые мамочки. Женщины после родов, кстати, наиболее подвержены таким приступам переедания.
Как помочь себе
Есть мнение, что со всеми расстройствами пищевого поведения необходимо идти к психотерапевту и искоренять проблему приёмом специальных препаратов. Я не соглашусь, поскольку психогенное переедание – это не булимия и не анорексия. Это пограничное состояние, над которым можно одержать победу.
В первую очередь, нужно заставить себя не есть, даже если очень хочется. Вода, творожок, кофе, чай, яблоко, но не полноценный обед и не упаковка арахиса. Нужно выработать в себе привычку отказа от еды.
Отлично помогает интервальное голодание, по крайней мере, по 12-16 часов без пищи. Периодическая практика такого воздержания от пищи, прекрасно воспитывает в человеке отсутствие необходимости перекуса и значимости еды.
Было бы интересно услышать мнение читателей!
__________
Ниже ссылки на другие статьи по этой теме
Почему у нас толстеют определённые части тела
Можно ли избавиться от "галифе" и сотворить фигуру "песочные часы"?
Близкие не дают худеть! Знакомо?
Голодный день или как выкарабкаться из "зажора"