Кто давно подписан на мой канал, знает, что я довольно подвижный, динамичный парень. Кто не знает, подпишитесь :) После прохождения 50 летнего рубежа, я даже поставил задачу улучшить свои результаты молодости. Лучшие из них были показаны в начале 80-х. И, в общем, что то удалось, а над чем- то продолжаю работать.
В плане силовухи - гантельки потягать, турничёк, брусья, отжимания и т.д. всё ок. Где-то могу посоревноваться с 20-летними парнями. В плане кардио всё тоже неплохо. Бегаю 5-7 км, ежедневно забегаю на 5ый этаж, хожу много. А вот стал замечать, что гибкость стала слабым звеном.
Не то что совсем закостенел, но некоторые отличия от себя 30- летнего заметил. А гибкость это очень важно, как говорил известный йог Айенгар «Старость начинается, когда мы теряем подвижность суставов». По остальным показателям я как то далёк от старости, поэтому с воодушевлением принялся делать себя гибким. Было это около 2-х лет назад.
Что включил в свою программу? Итак, ко всему прочему (силовые, кардио нагрузки) добавил ежедневные нагрузки на гибкость.
-Во-первых, 3 дня в неделю, утром 20-30 мин йоги. Занимаюсь самостоятельно по имеющейся прекрасной книге с иллюстрациями.
-Каждый день 100 наклонов с касанием ладонями пола.
-Махи ногами
-Ноги широко, касание локтями пола. Пока до пола не дотягиваю.
-Несколько подкорректировал питание. Добавил полезные для суставов и хрящей продукты. Перечислять их здесь не вижу смысла.
Пока особо хвастаться не чем, но я стал немного гибче, чем был 2 года назад. А это уже радует, что тренд в нужную сторону. Конечно в 30-летнем возрасте за этот же период времени результат был бы куда заметнее, но мне почти 2 по 30, а потому меня и такая динамика устраивает.
А как у вас с гибкостью?
Здоровья всем крепкого !
В тему: