Приветствую, атлеты!
Бывает такое, что у спортсменов возникают "застои" в тренировочном процессе. В такие моменты обычно человек задаёт себе вопрос: "Что же делать?"
Начнём с того, что не очень заинтересованные персоны вовсе сходят с дистанции и перестают заниматься спортом. Сразу скажу, это не очень хорошо. Я придерживаюсь мнения, что в жизни каждого человека должен присутствовать спорт. Даже если его будет немного.
Другие люди начинают думать о том, что же делать для пробития потолка, в который они упёрлись. Именно для таких людей я и пишу эту статью. Благо, есть несколько способов преодоления застоя.
1. Анализ, осмысление, перемены.
Проанализируйте то, чем вы сейчас занимаетесь. Может вы не следите за своим питанием и едите то, что мешает вам получить хорошую фигуру и дополнительно нагружает ваш организм. Может вы не меняете упражнения и ваш организм адаптируется под нагрузку. Очень важно не просто тренироваться, а осмыслять, что вы делаете и для чего!
2. Разнообразие.
У нашего организма есть много особенностей. Одна из них заключается в том, что мышцы приспосабливаются к одной и той же нагрузке. Из-за этого мышцы растут хуже, рост силовых показателей начинает замедляться. В таком случае стоит разнообразить свою тренировочный процесс другими упражнениями, которые вы обычно не делаете.
3. Отдых.
Как бы странно это не звучало, но наши мышцы могут расти даже тогда, когда мы отдыхаем. Сильная перетренированность истощает наши внутренние ресурсы так сильно, что организм не может нормально отзываться на нагрузки. Отдохнуть неделю бывает очень полезно.
4. Негативные упражнения.
Ещё один способ не только пробить застой, но и увеличить силу, и количество повторений. Просто, когда сделаете упражнение на максимум, помогите себе выполнить сокращение мышц и держите напряжение, как можно дольше. Желательно сделать 2-3 дополнительных повторений.