Приветствую всех читателей, вы на канале "Мужской клуб" и сегодня мы говорим про, то как накачать по истине широкую спину. Широкая спина достигается за счет, хорошо развитых широчайших мышц.
Принято считать, что для развития широкой спины идеальным вариантом являются подтягивания широким хватом и с этим не поспоришь. Но проблема подтягиваний заключается в том, что они хорошо подходят для тех кто уже имеет большой стаж занятий, а как быть новичкам?
Недавно на зарубежном фитнес сайте, я увидел одно необычное упражнение, которое ранее не видел, а тренируюсь я долго. Решил его попробовать и хочу сказать, что широчайшие тут чувствуются в разы лучше, чем при подтягиваниях. Вот как выглядит:
Механика движения очень похожа на подтягивания, однако есть один момент, это упор грудью. Именно за счет него мы можем акцентировано проработать широчайшие, а не руки как часто бывает при подтягиваниях, когда руки устают раньше спины.
Так же упор позволяет сделать задержку на 2-3 секунды в нижний позиции.
Всем рекомендую попробовать данное упражнение и написать как оно вам?
Я не говорю, что подтягивания не нужно делать, вы так же можете выполнять сначала подтягивания, а после переходить к данному упражнению.
Рекомендую к прочтению: Лучшие упражнения для плеч, которые мало кто выполняет, а зря..
Желаю Удачи !!! Кстати пишите в комментариях ваши пожелания и замечания, мне это очень важно