Довольно обычной оздоровительной процедурой ныне является массаж спины или какой-то зоны позвоночника, а вот массаж ног, уверена, большинству из нас не приходилось даже ни разу попробовать. Однако специалисты утверждают: состояние здоровья и общее самочувствие человека в значительной степени зависят от здоровья ног, которые требуют регулярных массажных процедур.
Именно массаж ног, пальцев и стоп может помочь решить многие проблемы со здоровьем и предотвратить их возникновение в будущем, убеждена заведующая отделением лечебной физкультуры университетской больницы Тернопольского медицинского университета Наталья БОБЕЛЯК.
— Массаж ног и стоп, так называемый foot-массаж (foot в переводе с английского означает «ступня») — одна из важных составляющих ухода за ногами, — отмечает Наталья Петровна. — И действительно, в повседневных заботах мы очень мало внимания уделяем состоянию своих ног, кто-то сделает педикюр дома или в салоне, и достаточно, а к массажу, как говорится, уже руки не доходят. Впрочем, именно эта оздоровительная процедура — весьма эффективный и приятный способ ухода за ногами, с помощью которого можно избавиться от многих недугов. Массаж стоп — это путь к оздоровлению всего организма, ведь стопы можно с уверенностью назвать анатомической картой нашего тела, на которой рефлекторными точками «обозначено» все органы и системы.
В настоящее время известны приятные и полезные техники массажа ног, которые пришли из разных культур. Например, тайский массаж основан на повышении энергетического притока к тканям и органам, улучшении физического и психоэмоционального состояния организма. В Индии массажисты влияют на рефлексогенные зоны, а китайские мастера массажа нажатием пальцев стимулируют биологически активные точки. В Древнем Риме существовали специальные школы обучения технике массажа. В России практикуется классический вариант массажа, технику которого разработали выдающиеся ученые — Бехтерев, Боткин и другие.
Итак, для чего поможет массаж ступней:
- ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ ОТЕКИ — МАССИРУЙТЕ НОГИ
- ВЛИЯНИЕ НА БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ТОЧКИ УЛУЧШАЕТ КРОВООБРАЩЕНИЕ
- ШПОРЫ? СКОЛИОЗ? ОРЗ? ВАМ НУЖЕН МАССАЖ НОГ
Как делать массаж стоп:
— Хочу предложить несложные приемы массажа ног в домашних условиях, — говорит Наталья Петровна. — Это можно попробовать сделать самостоятельно. Сначала под колени положите валик, подушку или свернутое рулоном покрывало. Кроме техники проведения массажа, следует обратить внимание на условия, в которых вы будете его проводить — они должны быть комфортными. Температура воздуха в комнате — нормальной, чтобы не мерзли ноги, настройте аромалампу: запахи приятных ароматов эфирного масла помогут лучше релаксировать. Подготовьте разогревающие кремы для снятия боли и тяжести в ногах.
Начинать массаж следует с растирания стопы пальцами рук, затем перейдите отдельно к каждому пальцу. После разогрева стопы следует приступать к массажу круговыми движениями большого пальца. Больших усилий требуют места с грубой кожей, особенно пяточные зоны. Затем проводится массаж голени и ахиллесовой части стопы. Движения при этом остаются круговыми и растирающими. Переходя к верхней части ног, не следует массировать внутреннюю часть коленного сустава, так как можно повредить кровеносные сосуды, расположенные близко к поверхности. Ягодицам уделяется особое внимание: расслабления мышц и улучшения притока крови можно достичь даже простым похлопыванием.
Одним из видов массажа ног является хождение босиком по гальке или по скошенной траве. Это весьма приятно и полезно для здоровья. Зимой такое хождение можно заменить перешагиванием с ноги на ногу в коробке, наполненной небольшими гладкими камушками, горохом или фасолью, в течение 10 минут. Также можно применять массаж одной ноги другой — это очень хорошо помогает при ушибе, растяжении и даже плоскостопии.
Специальный коврик для ванны или массажер с колесиками тоже помогут стимулировать активные зоны на ступнях, поднимут настроение и общий тонус организма.
Будьте здоровы и энергичны!💪🏼💪🏼🙂🙏🏼