Давайте разберёмся, что бы человек был здоров и бодр - ему нужна качественная еда и активность!
Почему же в таком важном и нежном положении мы пренебрегаем и тем и другим??
Оправдывая поедания булок, пицц, тонн сладкого - «я же беременная , мне можно»!!
Или мое любимое - «есть надо за двоих»
Когда в тебе формируется маленький организм - очевидно же, что надо кушать максимально правильно, сбалансировано и полезно - и очень ответственно к этому подходить !!
Про спорт:
Человек без активности = куча болячек, атрофированные и слабые мышцы, лишний вес , отеки ...
Намного легче вынашивать ребёнка, когда твоё тело в тонусе , когда мышцы крепкие.
Тогда и спина меньше болит, во время беременности, и ножки не отекают излишне, да и вообще хочется жить и радоваться жизни - а не 9 месяцев лежать на диване .
Исключение, если врач запретил , если есть тяжесть или другие противопоказания . .
Я бы посоветовала заниматься больше гимнастикой различного уровня сложности (в зависимости от стадии беременности), йогой, медитацией, уделять больше времени прогулкам на свежем воздухе!!
Ещё один плюс, спортивной беременности - после рождения , гораздо легче прийти в форму.
А это минус к послеродовой депрессии, минус к комплексам , минус к неуверенности к себе ...
Поэтому, мои любимые мамочки, любите себя, уделяйте себе больше внимания, отнеситесь ответственно к своему положению!