Не переживать во время экзаменов и в моменты когда нужно познакомиться.
Крутая техника которую я использую более 10 лет ее придумали американские специалисты НЛП.
Называется квадратное дыхание.
Суть ее заключается в том, что ваше дыхание похоже на квадрат.
В дыхание выделяют 4 фразы 1) вдох 2) задержка 3) выдох 4) задержка.
Вам можно сделать длительность каждой фазы дыхания ровно 3сек (для pro 4сек)
1. Делаем вдох в течение 3 секунд
2. Задерживаем дыхание ровно на 3 секунды
3. Делаем плавный выдох в течение 3 секунд
4. На выдохи тоже делаем задержку втечении 3 секунд.
И снова вдох, и так по квадрату. А