Квазипсихология и не только

(Переработанный и дополненный пост из моего Instagram).

В последнее время читаю (а иногда бегло пролистываю) много квазипсихологической литературы. Дисклаймер: отзывы содержат лично мои впечатления.

• «The Five Love Languages», Gary Chapman
  «Пять языков любви»

Скептически настраивающее название. Но это, пожалуй, самая самодостаточная и применимая книга из всех, которые я собираюсь упомянуть. Основная (и очень простая) мысль: если человек любит яблоки, он не будет радоваться апельсинам, которые вы ему дарите.

Ближе к сути: разные люди в силу своего характера и воспитания больше ценят разные проявления заботы. Кто-то больше ценит помощь, кто-то —откровенные разговоры, кто-то — слова поддержки и признания и т.д. И если человек не получает необходимое, он не будет чувствовать вашей любви. Слово «любовь» здесь правильнее понимать обобщенно.

Меня книга подтолкнула к понимаю того, что у людей могут быть по-настоящему разные взгляды на мир. Что это невероятно ценный и сложный навык — принимать желания и ценности человека, не принижая, и не давая им оценку в собственной системе координат.

Что приятно, автор действительно дает разумные и практичные советы. Всем всячески советую.

• «Women Who Love Too Much», Robin Norwood
  «Женщины, которые любят слишком сильно»

Написана про женщин, хотя автор вначале говорит, что симметричные ситуации тоже встречаются. Истории о том, как мы строим деструктивные отношения, основываясь на том, чего не получили в детстве. Впрочем, ничего нового.

Часто поднимаемая автором тема — дети алкоголиков, строящие отношения с алкоголиками. В наш современный век вполне можно заменить РПП или интернет-зависимостями. 

Что полезного можно извлечь: помогает посмотреть со стороны на черты и паттерны, которые привлекают вас в других людях. На мой вкус под конец немного смазано, все-таки понятие американских групп поддержки пока плохо приживается в нашей реальности. Да и тема религии для меня довольно остра и неоднозначна.

Тем не менее, советую.

• «Passages: Predictable Crises of Adult Life», Gail Sheehy
  «Возрастные кризисы»

Очень симпатичная книга, которую я еще не дочитала. Автор рассказывает про типичные кризисы и проблемы выбора, возникающие по мере взросления, приводит множество частных историй. Разные части книги можно читать по-отдельности, как набор интересных статей.

Единственный ее недостаток в моих глазах — первое издание вышло в 1976 году, и для женских персонажей ключевым выбором является «брак или попытка самореализации, как нечто исключительное». Впрочем, при некотором усилии фантазии вписывается в реальность.

• «Tame Your Anxiety», Loretta G. Breuning «Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья»

Прекрасная книга. Не совсем про тревогу, скорее про управление подсознанием. Автор использует потрясающую метафору: ваше подсознание — лошадь, вы — наездник на её спине. От вас зависят отношения с лошадью, и то, куда вас это приведет.

Будет много интересного про гормоны, нервную систему, рефлексы и поведение, доставшиеся нам от млекопитающих.

Приемы, описанные в книге посвящены тому, как избавиться от лишнего кортизола (беги или умри) и заставить дофамин и прочие гомоны работать на наши сознательные цели. (Спойлер: если вы хотите успокоиться — выделите 20 минут на занятие, которое полностью вас захватывает, приносит радость и не наносит вреда. Музыку, чтение, сериальчик, танцы перед зеркалом. Что хотите.)

Одна из последних глав рассказывает о ловушках, которые мешают нам выполнять задуманное и идти вперед.

Очень рекомендую, в моем личном топе подобного жанра.

• «Love's Executioner: & Other Tales of Psychotherapy», Irvin D. Yalom «Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы»

Вот мы и добрались до экзистенциализма. Ялом очень интересный автор, я только начала знакомство с его книгами. "Лечение от любви" представляет собой истории психотерапевтических сеансов с несколькими пациентами. Первое потрясение, которое испытываешь, читая книгу — психоаналитик тоже человек вовлечен в сеансы как личность, активно чувствует, и может переживать свои собственные кризисы параллельно работе с пациентом. Очень необычно читать про то, как терапевт пытается быть аккуратным, с хирургической точность открывая слои личности, боясь сделать слишком сильный надрез и пошатнуть сознание пациента.

Еще большим открытием для меня было понятие экзистенциальной психологии. Ялом в предисловии к своим работам говорит о том, что один из основных мотивов, направляющих нас — страх смерти. Человек, сталкиваясь с осознанием собственной конечности, испытывает огромное потрясение, и часто начинает судорожный поиск реализации себя. Мы все пытаемся "остаться в веках" — в детях, в изобретениях, в вере.

Книга, которая может открыть в вашем сознании что-то новое.