Не знаешь с чего начать, тогда тебе к нам?
Не знаешь с чего начать, тогда тебе к нам?
- В течение первой недели курить еще разрешается, но только при ведении учета выкуренных сигарет. Кроме того, следует записать, при каких обстоятельствах, причинах и количестве выкуренных сигарет. В этом случае вы должны быть предельно честными.
- С каждым днем число сигарет, выкуренных вами, должно уменьшаться. Бросить курить – значит докурить оставшуюся пачку и не покупать новой. Никогда
- Прежде чем бросить курить, имейте в виду головные боли, вялость, нервное возбуждение, кашель и даже бессонницу, а иногда и депрессивное состояние, которое может преследовать курильщика на ранних этапах новой жизни без сигарет. Стоит подготовиться к этому, прежде всего, мысленно, чтобы не сломаться, потому что эти побочные эффекты недолговечны. Попробуйте успокоить себя увлекательным чтением, приятной ванной, необычными угощениями и т. д.
- Абсолютно все курильщики ищут сигарету, когда нервничают. Возможно, будет сложнее с этим справиться, так как возникнет настойчивое желание взять что-то в руки и затянуться дымом. Альтернатива для этого довольно проста: те же конфеты или орехи, а еще полезнее нарезанные яблоки или морковь. При наличии мячика антистресса напряжение снимается идеально.
- Если удалось продержаться хотя бы несколько дней, то обязательно стоит себя как-то поощрить. Пусть это будет милая приятная вещица, к примеру, брелок, экзотический фрукт, которым давно хотелось полакомиться, новая губная помада и пр.
- Даже не думай о предложении покурить. Просто категорическое неприятие. Да, бросить курить нелегко, но помните, что уже приложенные усилия могут оказаться бесполезными даже с одного выстрела.
- На некоторое время запаситесь ароматными специями, которые используйте при готовке. Желательно при себе иметь маленький термос с чаем с добавленными специями или цитрусами – он придет на выручку, когда желание закурить будет казаться непреодолимым .
Надеемся наши советы вам помогли, удачи!