Было такое - потянулись ночью в кровати и резко свяло икроножные мышцы?
Судороги это непроизвольное и неуправляемое сокращение мышц. Усилием воли мы не можем ни ужесточить, ни ослабить судорогу, ни локализовать её где-либо.
Судороги бывают по разным причинам: от нарушений работы нервной системы до нехватки микроэлементов.
Вот самые часто встречающиеся из них: неврологические расстройства
гипертонический криз
инфекционные заболевания, в том числе сопровождающиеся резким повышением температуры
отравления и патологические состояния (например, заболевания почек), которые приводят к интоксикации организма
эндокринологические нарушения (диабет, гипотиреози другие)
нарушение обмена веществ
беременность
истерия
неудобное положение ног
проблемы с сосудами ног, такие как варикоз
Если вы проснулись от боли и сильного напряжения мышц, можно сделать следующее.
Постоять или походить по холодному полу. Во-первых, вы начнёте двигаться, измените положение тела. Во-вторых, холод вызовет усиление кровообращения, а значит мышца быстрее расслабится.
Потянуть ступню на себя и постараться удержать её в этом положении. Иногда это приходится делать через боль, но именно так вы растягиваете мышцу и в результате помогаете ей расслабиться.
Сделать самостоятельный массаж голени. Если мышца сведена сильно и не расслабляется, можно интенсивно похлопать ладонями по ноге, побить её чтобы мышца отреагировала на воздействие.
И главное, судороги - это только индикатор проблемы. Чтобы избавиться от них, нужно выявить причину и устранить основную патологию.