Непереносимость физических упражнений может звучать как чувство, которое возникает у вас, когда вы не хотите ходить в спортзал или испытывать трудности в сложных тренировках, но на самом деле это более серьезная проблема, чем эта.
Конечно, каждый устает, когда проталкивает себя через очередной набор провалов. Но непереносимость упражнений - это когда вы чувствуете себя слишком утомленным, чтобы выполнять определенную тренировку с максимальным уровнем усилий и в течение продолжительного времени. Эта неспособность выполнять не просто потому, что вы устали, а из-за более серьезной проблемы, такой как хроническая диастолическая сердечная недостаточность.
Непереносимость физических упражнений может звучать как чувство, которое возникает у вас, когда вы не хотите ходить в спортзал или испытывать тяжелые нагрузки, но на самом деле это более серьезная проблема, чем эта.
Конечно, каждый устает, когда проталкивает себя через очередной набор провалов. Но непереносимость упражнений - это когда вы чувствуете себя слишком утомленным, чтобы выполнять определенную тренировку с максимальным уровнем усилий и в течение продолжительного времени. Эта неспособность выполнять не просто потому, что вы устали, а из-за более серьезной проблемы, такой как хроническая диастолическая сердечная недостаточность.
В то время как непереносимость физических упражнений является распространенным симптомом среди тех, кто страдает от болезней сердца, митохондриальных заболеваний или определенных нарушений обмена веществ, непереносимость физических упражнений является основным симптомом хронической диастолической сердечной недостаточности.
Симптомы непереносимости физических упражнений включают в себя необычные и сильные боли после тренировки, усталость, тошноту, рвоту и другие негативные последствия. Эти симптомы не вызваны непосредственно самой тренировкой, а связаны с определенным заболеванием сердца.
Что значит иметь диастолическую сердечную недостаточность?
Диастолическая сердечная недостаточность возникает, когда сердце не может адекватно наполниться кровью во время расслабленной фазы сердцебиения. Это приводит к тому, что меньше крови выкачивается в организм, что уменьшает количество кислорода и питательных веществ, которые ваше тело имеет в наличии во время упражнений. В конечном итоге, это снизит вашу способность выполнять физические и аэробные упражнения, а также повседневную деятельность.
Снижение аэробных возможностей в значительной степени вызвано недостаточным притоком крови к активным скелетным мышцам в сочетании с нарушением сердечного выброса.
Чтобы по-настоящему избежать грубого приступа непереносимости физических упражнений, вы должны изучить признаки и симптомы. Итак, что они?
Признаки и симптомы нетерпимости к физическим упражнениям
Есть несколько способов определить, не испытываете ли вы непереносимость физических упражнений. Важно быть в курсе того, как ваше тело чувствует и функционирует. Обратитесь к врачу, если у вас есть сомнения по поводу симптомов, которые вы испытываете.
Мышечные судороги
Мышечные спазмы могут случиться с кем угодно, даже профессиональными спортсменами. Разница в том, что они встречаются у людей, испытывающих непереносимость физических нагрузок при минимальной нагрузке. И потом, они могут длиться несколько дней подряд.
Спазмы могут также иметь позднее начало, удары даже после того, как человек заснул.
Быстрая потеря дыхания
Люди, которые испытывают непереносимость физических упражнений, достигнут своего предела во время физических упражнений и даже повседневных действий быстрее, чем люди без сердечной недостаточности.
Причина этого заключается в уменьшении кровотока, возникающего при сердечной недостаточности. Если вы не можете откачать достаточное количество крови, вы быстрее устанете.
Мышечная усталость или нежность.
Чувство крайней тяжести или нежности в мышцах является еще одним признаком непереносимости физических упражнений. Если после легкой или умеренной нагрузки ваши мышцы становятся необычайно тяжелыми, обязательно сообщите об этом врачу.
Недостаточная частота сердечных сокращений
Другим фактором, на который следует обратить внимание людям, страдающим от непереносимости физических упражнений, является недостаточное увеличение частоты сердечных сокращений, несмотря на увеличение физической активности. Если вы замечаете, что частота сердечных сокращений не увеличивается с увеличением активности, поговорите с врачом.
Попробуйте использовать пульсометр, чтобы определить, здоров ли ваш пульс.
Как избежать нетерпимости к упражнениям
Теперь, когда вы знаете о некоторых симптомах непереносимости физических упражнений, важно знать, что нужно делать, чтобы избежать какого-либо вреда для вашего благополучия. Вот что вам нужно знать, чтобы держать нетерпимость к тренировкам в страхе.
Не прекращайте заниматься
Хотя вы можете подумать, что люди с нетерпимостью к физическим упражнениям должны перестать работать, это не всегда так. Исследование, проведенное в журнале Circulation, свидетельствует о том, что преимущества тренировочных упражнений у пациентов с сердечной недостаточностью могут фактически улучшить непереносимость физических упражнений. Обучение обычно увеличивает не только продолжительность тренировки, но и усердие. Хотя программы тренировок для тех, кто страдает от непереносимости упражнений, различаются, одно исследование показало, что тренировки с отягощениями в течение восьми недель могут вызвать скромное, но значительное увеличение аэробных способностей (так называемый пик VO2).