Чем старше мы становимся , тем больше мы начинаем чувствовать боль в коленных суставах .Это явно причиняет некие неудобства. Сразу в голове проскакивает мысль о том , как избежать или хотя бы ослабить эту боль.
Почему болят коленные суставы?
Частые причины боли в коленях:
- старые травмы, которые периодически дают о себе знать;
- артрит;
- артроз;
- воспалительные болезни околосуставных тканей — связок, сухожилий.
Лечение коленных суставов может назначить только врач .Но дома стоит проделовать некую разогревающую гимнастику для суставов,которая при регулярном выполнении поможет избавится или уменьшить боль в коленях .
1.Правильные приседания.
При приседаниях у многих ноги, как будто магнитом, притягиваются друг к другу .Попробуйте присесть и посмотрите как делаете вы.Приседать нужно так ,чтобы ноги в бёдрах были параллельны или чуть-чуть шире.
2.Приседание на пятки с полотенцем .
Первое что нам нужно это взять небольшое полотенце и сесть на пятки. Второе :сворачиваем полотенце в валик и ложем его под колено ,как можно глубже .
Далее мы просто привстаем на колени и садимся обратно .Таких повторов нам нужно сделать около 30.
Пробуйте оба варианта и выбирайте тот,который подходит именно для вас .Помните ,повторять упражнения необходимо регулярно ( 1-2 раза в день каждый день ).После месяца такой гимнастики вы почувствуете разницу.