Каждому хочется жить лучше, но нынешнее общество уверенно, что в этом могут помочь только финансы. На самом деле чуть-чуть поменять качество жизни можно просто проявив желание и терпимость.
Мне самой тяжело далось перебороть свою лень, потому что сидячий образ жизни полностью подавляет внутреннее стремление к самосовершенствованию. Потеряв интерес к самой себе и к тому, что меня окружает - жизнь превратилась в существование. Всё потеряло прежние краски и стало однотипным. Скука каждого нового дня только отнимала силы, которых и так казалось, что нет. Я искала хоть каплю мотивации, веря, что это заставит меня поднять пятую точку со стула. На самом деле нужно просто переступить через себя и свою лень. Я очень долго прорабатывала эти привычки, потому что в поисках тех, что могут мне помочь, иногда хваталась за бесполезные. Каждая неудача или неподходящий "совет" злили меня, я всё бросала и спустя время начинала заново, просто с чего-то другого. Список привычек, включенных в эту статью - это то, что помогло мне сдвинуться с мёртвой точки. В течении года я на личном опыте пробовала всякие, так называемые, "привычки на каждый день", прорабатывала их под себя и убирала те, что показались мне бесполезными. Так же добавляла что-то своё, что хотела сделать раньше, но кормилась отговорками.
Перед прочтением советую посидеть и подумать, что конкретно хотелось бы изменить. Вспомнить, что, допустим, осложняет жизнь. А из статьи взять только необходимое, чтобы не повторить мой опыт и не бросать всё, потому что данная привычка ничего не меняет и является для вас бесполезной.
Доброе утро!
Многие люди опаздывают на работу, учёбу, куда угодно и часто твердят "ненавижу утро". Но почему? Почему, например, утро в выходные дни мы любим, а в будние нет? На самом деле можно любить каждое утро.
- Утро без телефона.
Достаточно проснуться и не хвататься за телефон, который убивает от 10 до 30 минут утреннего времени. Мы этого даже не замечаем. Опоздание входит в привычку, только уже во вредную, так же, как и зависимость от телефона. Заставив себя проснуться и сразу приступить к делам, не проверяя всякие соц.сети, можно уменьшить вероятность опоздания. Как это работает? Человеку утром требуется время, чтобы его мозг начал работу вместе с ним. Спросони мы просто набиваем мозг лишней информацией (чаще всего действительно ненужной), погружаясь в смартфон. Происходит незначительная потеря во времени. И вот уже остаётся не час до выхода из дома, а 30 минут. Приходится собираться на бегу, что создаёт лишнюю раздражительность. Стоит попробовать несколько дней пробуждаться без телефона, вероятно, что опоздания станут редкостью.
- Режим сна.
Очень важно высыпаться! Здоровый сон - это хорошее самочувствие, красота и прекрасное настроение. Мы всегда "валим"недосып на работу, а приходя домой сидим до двух ночи в интернете. Естественно, утром состояние даст о себе знать и ни о какой бодрости не будет идти речи. Нету бодрости - нету настроения. И бонусом будут "замечательные" тёмные круги под глазами. А организму требуется сон, хотя бы от 7 до 8 часов в сутки. Ложитесь раньше. Ничего не мешает человеку прийти с работы, поужинать, принять душ и лечь спать.
- Стакан воды.
Чтобы разбудить организм нужно выпить не кофе, а стакан воды. Будет здорово, если сделать это сразу после подъёма с кровати. Стакан воды запускает организм, помогает понять ему чувство голода. Если вы не завтракаете утром, то, возможно, вода вернёт вам аппетит. А если набиваете желудок, то есть вероятность сократить переедание. Любите кофе утром? Пейте, не отказывайте себе, как раз за завтраком после стакана воды. Так же вода немного взбодрит вас, избавив от продолжительной сонливости утром.
Мы являемся тем, что едим.
Одну из важнейших мест в жизни занимает еда. Но неправильное отношение к ней может усугублять состояние человека.
- Больше фруктов!
Фрукты - это витамины. Если заместо пироженки после обеда скушать банан, то получится больше пользы для организма. Банан сладкий, не слаще шоколада, но удовлетворит внутреннюю потребность "скушать сладенького". НО! Ни в коем случае не заменяем завтрак, обед и ужин исключительно фруктами, ожидая похудения. Организм будет требовать суточную норму БЖУ и в итоге можно столкнуться с РПП(расстройством пищевого поведения) ведущее к компульсивному перееданию.
- Относитесь к еде проще.
Первая и основная функция еды - утоление голода. Еда не должна являться "единственной радостью в жизни". Да, вкусная еда приносит удовольствие, но кто сказал, что полезное питание - это не вкусно? Питаясь на 80% правильно и на 20% позволяя себе любимые вредности - это здорово! Организм получает от еды больше пользы, чем когда человек есть только пищу перенасыщенную трансжирами. В том же мясе и молоке они есть, но это природные трансжиры, которые содержатся там в малом количестве. А в чипсах, майонезе и эклерах - больше содержание искусственных трансжиров, которые при постоянном потреблении создают риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Просто надо больше думать и заботится об организме, приходя в магазин за пельмешками и майонезом. Лучше купить сметаны и макарон твёрдых сортов пшеницы или картошки, которые по стоимости не превысят запланированную ранее покупку.
- "НЕТ" перееданию!
Переедание ухудшает самочувствие и работоспособность человека. А переедание каждый приём пищи - путь к лишнему весу. Когда желудок набит до отвалу - появляется сонливость, а внутри неприятная тяжесть. С постоянным переполнением желудка организм не справляется, не успевает переварить еду и откладывается жир. Кроме того, если человек постоянно наполнен и ощущает тяжесть, желая избавиться от неё, но не имея такой возможности, провоцируется раздражительность. Зачастую так происходит, когда мы берём тарелку, накладываем еду, а после, даже наевшись, доедаем. Дело в том, что почти у всех сознание устроено вот так, заставляя доедать еду, потому что выкидывать - не экономно. Так же разум, когда мы берём тарелку, желает заполнить её полностью, потому что небольшая порция в большой посуде заставляет думать, что этого не хватит. Проработать переедание может помочь маленькая тарелка. Да-да! Если положить в маленькую тарелку порцию еды, съесть её с куском хлеба и запить чаем, то встав из-за стола человек не будет ощущать голод, а так же тяжесть.
Продуктивный отдых.
Как часто мы тратим драгоценные часы времени на ерунду? Почти всегда! Чтобы немного "вырасти" с своих глазах, достаточно совсем чуть-чуть изменить отношение к отдыху.
- Полезная информация.
Читайте немного каждый день, но не модные журналы, жёлтую прессу и паблики в соц.сетях. Выбирайте то, что не несёт бесполезной информации. Читайте больше книг, особенно в выходные. Это помогает расслабиться и положительно влияет на работу мозга. Даже 10 страниц в день помогут улучшить кругозор и восприятие информации. Я не считаю себя умным человеком, но после каждодневного чтения моя память заметно стала лучше. Теперь это является любимым видом отдыха, потому что читая интересную литературу досуг растёт, а я не деградирую.
- Больше свежего воздуха.
Выходные дни не обязательно проводить лёжа в кровати весь день. Позвольте себе утреннюю лень, расслабьтесь, но разбавьте это вечерней прогулкой, если позволяет погода. Посетите парк, погуляйте по скверу или доберитесь до городской видовой (панорамы). Всего часа прогулки будет достаточно. Очень здорово, если есть возможность выбираться на природу в лес или к озеру. Красивый пейзаж помогает поднять настроение и снимает стресс.
- Стремитесь к большему.
Получать новые знания никогда не поздно и всегда необходимо, а если человек черпает их исходя из своих интересов - это уже совмещение приятного и полезного. Всегда была тяга к языкам? Учи английский/немецкий/испанский и тд. дома, на этот счёт в интернете есть много вспомогательной информации. Может, хотелось научиться вышивать? Закажи на "алиэкспресс" не очередной чехол на телефон, а набор для вышивки. Компьютерные игры? Почему бы и нет? Сейчас очень много жанров, которые развивают способность мышления, как стратегии (но играть нужно в меру, не превращая это в зависимость!). Заместо кальянной сходи в музей/картинную галерею или на выставку. Это очень занимательно и есть возможность получить пищу для размышлений.
В телефоне, конечно, целыми днями сидеть интересно, но человек заметно деградирует и сужает кругозор спустя время. Его выходные не сильно отличаются от серых будней, потому что он не замечает, как заполняет мозг постами не несущими смысловой нагрузки. Жизнь становится однотипной, поэтому когда человек слышит рассказы от друзей, которые на выходных выбирались на природу/в кино/поход и тд., проговаривает в голове "как же скучно я живу". А разве возможно жить интересно, когда твой выходной состоит из лежания в кровати с телефоном в руках и абсолютной ленью куда-нибудь выйти из дома?
Данную статью стоит рассматривать исключительно как субъективный взгляд автора (меня). Статья не призывает читателя иметь такое же мнение или выполнять указания из её содержания, если читатель не согласен с ней.