- Расслабьтесь и абстрагируйтесь от всего окружающего. Нормализуйте свое дыхание и сконцентрируйтесь на вдохах и выдыхах.
- Теперь сосредоточьтесь на проблемах которые вас больше всего беспокоят. Один из методов это перевести их на бумагу, то есть просто напишите на листке все то что вас беспокоит. Как вариант напечатать в телефоне, но лучше на момент разгрузки убрать телефон.
- После выпуска негатива на бумаге, прочитает это все и проанализируй вычеркните то что на первый взгляд вас беспокоило, но после анализа кажется проще и решаемо. Остальное прочтите и мысленно сделайте план действий от важного к посредственному. Анализ можно проводить делая какую-нибудь отвлекающую работу, например наведите порядок на рабочем столе или там где давно хотели но руки не доходили.
- Возьмите этот листок отпустите на минуту ситуацию и просто сомните и выкиньте или медленно разорвать это листок на кусочки и пусть все проблемы улетают в помойное ведро.
Сделайте паузу после этого упражнения перед тем как браться за другие дела.
Отличного настроения и будьте спокойнее, все ваши проблемы решаться и потом вы их и не вспомните ❣
