Ноги приблизительно на ширине плеч,носки немного смотрят в стороны,спина прямая, пятки все время прижаты к полу.
Движение начинается за счет того,что мы отводим таз назад,плавно опускаемся не занося колени за линию носков,в нижней точке руки можно немного вытянуть вперед , чтобы компенсировать центр тяжести и с выдохом по той же траектории поднимаемся вверх.
Скорость выполнения приседаний зависит от уровня подготовки,если вы начинающий рекомендуется делать приседания медленнее и обращать внимание на технику.У меня уходит меньше минуты на то ,чтобы сделать 50 приседаний и это бодрит лучше чем кофе.
Количество повторений также зависит от вашего уровня подготовки,желательно делать от 30 до 100 приседаний за подход ,но даже 15 приседаний за подход однозначно принесут пользу вашему здоровью и самочувствию.
А как часто нужно приседать? Как можно чаще ,желательно 5-10 раз в день обычно перед едой и когда долго засиживаетесь за компьютером.
