Фитнес для лица – что это такое?В наше время нужно оставаться молодой и привлекательной как можно дольше. Это полезно и для карьерного роста, и для личных отношений, и даже для внутреннего самоутверждения и самоуважения. Но как сохранить молодость? Разумеется, необходимо тщательно ухаживать за кожей лица, пользоваться качественной косметикой, регулярно посещать косметолога и… заниматься фейскультурой (или фейсбилдингом). Так в народе окрестили фитнес для лица – отличное средство для продления молодости.
Суть таких занятий заключается в следующем. Совершая определенные упражнения, мы задействуем подкожные лицевые мышцы, которые со временем ослабевают и уменьшаются. От регулярных занятий мышцы начинают расти и натягивать дряблую вялую кожу. Морщины разглаживаются, лицо округляется, цвет и внешний вид кожи заметно улучшается. Лицо выглядит молодо и свежо. Главное – понять, где какие мышцы расположены и как на них правильно воздействовать. К достоинствам фитнеса для лица можно отнести то, что он не требует много времени и знаний. Элементарные базовые сведения из анатомии человека и десять минут в день – вот и все, что требуется для занятий.
Польза фитнеса для лица.
Кому же нужен фитнес для лица и какая от него польза? Да почти всем женщинам, которые хотят оставаться молодыми и красивыми как можно дольше! Фейскультура – особое направление в уходе за собой, которое при минимальных усилиях с вашей стороны творит настоящие чудеса.
Фитнес для лица: разглаживает морщинки; устраняет жировые отложения (щеки, двойной подбородок); омолаживает; подтягивает контур лица; улучшает внешний вид кожи; улучшает приток к коже лица питательных веществ.
Начальное упражнение
Для начала разогреем мышцы и кожу головы. Резкими движениями «расчесывайте» кожу скальпа от лба к затылку. Делайте это аккуратно, подушечками пальцев, чтобы не травмировать кожу. Это необходимо для того, чтобы «разогреть» дерму и обеспечить приток к голове питательных веществ.
Упражнение для лба
Положите на лоб руки. Пальцами зафиксируйте кожу. Теперь попробуйте наморщить лоб. При этом пальцы мешают этому действию, фиксируя кожу на месте. Возникает сопротивление, которое позволяет укрепить мышцы лба. Одно упражнение выполняется 15 секунд 20 раз.
Упражнение от морщин вокруг глаз
Положите указательный и средний палец на внешние уголки глаз – туда, где и образуются злосчастные «гусиные лапки». Прижмите пальцы как можно сильнее, но не сдавливайте кожу до боли. Теперь зажмурьтесь. Чувствуете, как пальцы мешают коже сжаться вместе с веками? Повторите упражнение 15 раз.
Упражнение против обвисших щек
Это упражнение построено на принципе переменности. Сначала вы выполняете одно движение, затем другое – полностью противоположное первому. Итак, вытяните губы «уточкой», будто хотите поцеловать кого-то или выпить сок через соломинку. Щеки при этом «прилипают» к челюсти и втягиваются. Затем широко улыбнитесь, обнажая зубы. Чередуйте эти два движения 15-20 раз. Такое упражнение очень эффективно от обвисших щек. Также оно укрепляет мышцы губ.
Упражнение для шеи
Для шеи в фейсбилдинге существует множество упражнений. Все они очень эффективны и помогают в короткие сроки не только укрепить шейные мышцы, но и избавиться от второго подбородка. Мы рассмотрим два наиболее популярных упражнения. Поднимите голову так, чтобы подбородок оказался наверху (то есть «смотрел» в потолок). Приоткройте рот и снова закройте его. Представьте, что вы жуете жевательную резинку, – совершайте четкие выраженные движения челюстью. При этом вы должны ощущать, как «работают» шейные мышцы. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Чувствуете, как натянулся подбородок и напряглась шея? Теперь аккуратно двигайте челюстью из стороны в сторону, прорабатывая проблемную зону. Выполняя регулярно эти действия, вы навсегда забудете о двойном подбородке.