"Хочу что-то сделать, а сил нет" - накрыло с наступлением зимы. Знакомая ситуация?
Какое-то время я пробыла в зимней спячке. А на этой неделе получила нежный пинок, который подвел к тому, что надо что-то делать со своим бессилием. Сразу хочу сказать, что статьи на тему "где взять энергию" не искала и не читала.
Рецепт разработан мной для себя, но применяя описанную технику вы сможете составить свой персональный план.
План поиска энергии
Определить составные части энергии. Что есть энергия в моем/ вашем случае. Мои пункты:
- отдых;
- забота о себе;
- удобная и красивая домашняя одежда;
- вдохновение;
- очистка пространства/ освобождение от лишних вещей;
- питание;
- физическая нагрузка.
Выбрать ТРИ составляющих, изменения в которых повлияют не только на них, но и подтянут остальные.
Я выбрала для проработки на ближайшее время физическую нагрузку, питание и отдых.
Изменения буду вводить постепенно и по воскресеньям писать о результатах. Так что, если вы как и я в поисках своих источников энергии, подписывайтесь на канал, давайте заряжаться вместе!
Что хочу изменить по выбранным составляющим
Физическая нагрузка
Дыхание по системе бодифлекс - дышать хотя бы 5 минут утром во время приготовления завтрака.
Возобновить упражнения на растяжку.
Чаще ходить на каток.
Питание
Пить воду.
Отказаться, на сколько это возможно, от сахара и конфет.
Есть больше овощей и фруктов.
Пить меньше кофе.
Отдых
Сон, сон и ещё раз сон. Ложиться по-возможности не позже 11 и высыпаться.
Чтобы не допустить через неделю ощущение "я - тряпка, ничего не могу" буду действовать маленькими шажками. Два шажка на неделю - дыхание бодифлекс и вода. Отчёт в следующее воскресенье 😉
Кто со мной?
P.S. про то, как начать пить воду писала ранее тут