Очень важно соблюдать режим дня. Организму будет легче бороться со стресами и усталостью . И вот в "назначенное" время вы ложитесь спать, а сон как рукой сняло. Почему? Есть целый ряд причин, большинство которых не связано с состоянием вашего здоровья. Вот некоторые из них!
1. Слишком насыщенный день!
Утром вы встали пораньше, приготовили завтрак, отвели детей в школу. И вот вы на работе, где у вас случился аврал, который вы упорно целый день ликвидировали. Вечером вы посетили шумную вечеринку или устроили её дома сами, возможно немного выпили. И вот вы наконец то легли спать и вам не спится! Как так! Вы же ещё утром мечтали вернуться домой в свою теплую кровать. Всё потому что вам нужно "переварить" все ваши впечатления от такого насыщенного дня и вечера. Постарайтесь во второй половине дня обходится без шумных и полных событиями мероприятий.
2. Длительный просмотр телевизора вечером!
Синий свет от телевизора нарушает процесс выработки мелатонина. Под воздействием свечения экрана выработка гормона сна замедляется и вы не можете спокойно уснуть.
3. Очень плотный ужин!
Если вы объелись на ночь уснуть быстро у вас не получится, из за тяжести в желудке. А вечернее голодание наоборот вынудит организм переработать накопленный жир. Засыпая с лёгким чувством голода вы помогаете организму восстанавливать силы и обновляться.
4. Душный воздух в вашей комнате.
В душной спальне очень плохо засыпать, вашему организму требуется достаточное количество кислорода для восстановления сил. Если вам хочется укрыться одеялом, то температура для сна в вашей комнате подходящая.
5. Тонизирующие напитки во второй половине дня.
Чёрный и зелёный чай, кофе, энергетические напитки по вечерам верные друзья бессонницы, они мешают засыпанию.
Примите теплую ванну с травами, побеседуйте с домашними, расслабьтесь, отложите все мысли и решение важных вопросов до утра и засыпать вы начнете гораздо быстрее. Делитесь своими полезными вечерними привычками!
Также читают:
🧁 Что съесть,чтобы похудеть? Секреты стройной фигуры знаменитостей.