Привет. Меня зовут Андрей. Мне 34 года. Я хотел бы рассказать вам о том, как я вырвался из ловушки жизненного сценария. Этот рассказ будет похож на исповедь, но это мой опыт и пережитые мной эмоции.
Я творческая личность, увлекаюсь фотографией, танцую, играю на барабанах, и люблю делать массаж.
Какой я?
Этот вопрос сложный, с учетом того, что 1,5 года назад в моей жизни начали происходить изменения, поэтому я расскажу Вам каким я был раньше.
Я был очень обидчивым, меня можно было легко ранить. Я постоянно всех и всё контролировал, особенно если речь шла о девушке, с которой мы начали общаться, и даже не смотря на то что у меня с ней еще не было отношений, я уже ее ревновал, и считал своей собственностью. Я постоянно жаловался на жизнь и винил во всем всех вокруг, но только не себя. Во всех парнях я видел конкурентов. Это говорит о моей неуверенности в себе, о том, что я недостаточно хорош, я ничтожество, и вообще любой мужчина в разы лучше меня. А еще, когда кто-нибудь, в компании где я нахожусь, делал какое-то дело, которое я умею делать лучше, мне обязательно нужно было дать этим людям советы,хотя они у меня их не просили.Также я любил всем навязывать свое мнение, к тому еще и жестко, с агрессией.
Если меня просили написать мои достоинства-то я писал всего лишь 1-2, однако недостатков я мог написать около 20.
Ну и конечно же в моем рассказе мне стоит рассказать о том, что у меня не получалось. Многое.
Первое, и самое главное, это то, что я с огромным трудом мог познакомиться с девушкой, а если знакомство и состоялось, то буквально на следующий день интерес угасал, а если и не угасал, то я становился ее другом. В сексуальном плане я никого не интересовал. Если у моих друзей получалось соблазнить какую-то девушку, то я злился и завидовал им за то, что у них получается, а у меня нет. А еще я начал злиться и ненавидеть женщин за их поведение. Именно за то, что они записывали меня в друзья, за то что я не интересовал их как мужчина, за то что они отвергали мои прикосновения. Вся эта злость на женщин начала транслироваться в окружающий мир, я был настолько зол на них, что не мог больше ни кому помогать и вообще что-либо делать для представителей женского пола. А еще, я в принципе никогда и не говорил никому, и уж тем более это касается девушек, чего я от них хочу. Не мог признаться в том, что я хочу с ней, например, секса, или даже банально, просто обнять, сделать массаж и зачем мне это нужно. Про флирт вообще даже говорить смысла нет.
Знакомясь с людьми- я связывал себя какими-то ожиданиями, которые даже сам не понимал. Т.е. чего-то от них хотел, а чего, сам не знал. И когда человек решал разорвать со мной общение- мне было больно.
В общем, мое фоновое состояние было похоже на человека, которого закрыли в одиночной тюремной камере и не дают ни еды ни воды. Я ненавидел всех и вся, иногда мне не хотелось жить. И да, я думал, что по-другому уже не будет. "Я ничтожество", "я ни на что не гожусь", "я не способен никого сделать счастливой", "а что я могу ей дать?", "ну она же такая классная, красивая, а я?" – вот такие мысли крутились в моей голове.
Я был заложником жизненного сценария, выбраться из которого я не мог.
Настал день, когда я решил изменить свою жизнь.
Первым моим шагом стало поступление в университет. Причем на факультет, где в основном учатся одни девушки (интересно, что бы это значило?). Затем я пошел на курсы массажа (там тоже много девушек), ну и еще одним серьезным шагом стал - пойти на тренинги. Самым первым моим тренингом был тренинг по соблазнению проекта «Пора знакомиться», где нас учили как знакомиться с девушками и как их соблазнять без использования пикапа. Далее, мой начальник на работе порекомендовал мне пойти в клуб личностного роста «Синтон», Базовый тренинг личностного роста в этом клубе был для меня уже вторым тренингом, затем там же я прошел еще 4 курса. Затем я решил пойти на танцы (там ведь тоже много девушек,думал, что там познакомлюсь)(интересно, а ради себя ли я все это делал?).Затем я начал замечать, что Синтон мне ничего не дал, и я подумал: «Наверное тренера не те, не тому научили, только деньги вложил, и не малые». И я нашел себе другой тренинговый центр . В «ДАО НЛП» было большое разнообразие тренингов и формат был таков, что тренинг состоял в основном из практики. В этом центре я прошел большое количество тренингов и по нескольку раз.
Однако, шло время, шли годы, а жизнь не меняется. Почему? Я же столько всего сделал, столько сил и времени вложил в себя. Но изменений никаких. Мое состояние как было унылым так и осталось, я как ненавидел женщин, так и ненавижу.
Я решил выбрать другую тактику: Сменил стиль одежды, прическу, купил дорогие часы, парфюм. Думал: «ну все, вот сейчас точно все будет классно». Ага, конечно.
Я начал винить в том что я такой своих родителей, я испытывал обиду и злость на маму, потому что она в нашей семье доминирует и руководит. Я винил отца, за то что он не воспитал из меня мужчину, ну и конечно же я винил друзей и тренеров в том,что они дают мне не те советы, которые бы я хотел услышать (Интересно, а что бы я от них хотел услышать? ).
На одном из тренингов Александра Шакуры я узнал про треугольник Карпмана. Это самая распространенная модель взаимоотношений между людьми. Люди манипулируют друг другом, зависят друг от друга и очень от этого устают. Счастья в таких отношениях крайне мало. Как и сил, чтобы изменить ситуацию. В треугольнике могут крутиться и двое, и трое, и целые группы людей. Но ролей в нем всегда три: жертва, контролер-диктатор, спаситель. Участники треугольника периодически меняются ролями, но все они являются манипуляторами и здорово портят себе и близким жизнь.
Я конечно был во всех трех ролях, но самая частая моя роль, это роль Жертвы.
Я этого тогда еще не понимал, и честно говоря, обижался на тех, кто говорил мне о том, что я жертва (видимо я в это слово вкладывал нечто другое)
В том же тренинговом центре, одним из тренеров является врач-психиатр, психотерапевт и психолог Екатерина Захарьева, с которой я познакомился именно там три года назад. На многих ее тренингах, которые я естественно посещал, она, как тренер давала определенную технику, которая должна была встроется в участника, однако со мной это не работало. И еще один важный момент: Я очень часто советовался с Екатериной по многим вопросам, такими как например, как соблазнить ту или иную девушку, что нужно сделать, чтобы у меня с ней получилось и тд., однако на все ее советы у меня была ответная реакция, в стиле: Да, это хороший способ, но я не могу так сделать, потому что (бла,бла,бла). Итак было бесконечно долго. Так как Екатерина обладает колоссальным терпением, она молча заканчивала эту игру, и общение со мной. Теперь, со слов Екатерины, я узнал, что такое мое поведение вызывало в ней злость и раздражение. И так было и в жизни тоже. Игра такого рода называется: «Почему бы вам не ... - Да, но», скажу лишь то, что каждый ход как бы забавляет Водящего и приносит ему внутреннее удовлетворение хотя бы тем, что еще одно предложение отвергается. Но истинной кульминацией психологической игры "Почему бы Вам не... - Да, но..." (ПБВДН) является пауза (или замаскированная пауза), которая наступает после того, как все остальные участники уже исчерпали свои возможности и им надоело придумывать приемлемые решения. Для того кто начал психологическую игру "Почему бы вам не ... - Да, но...", это означает победу, ибо он продемонстрировал всем остальным, что это они не могут справиться с ситуацией. Если пауза не замаскирована, она может длиться несколько минут. Другой любопытный чертой ПБВДН является то, что ее варианты для внешнего и внутреннего употребления совершенно одинаковы, но участники при этом меняются ролями. Во внешнем варианте, который мы наблюдали, в игре со многими участниками Водящий берет на себя роль Беспомощной Личности, нуждающейся в поддержке окружающих. Давайте проведем параллель между ролью жертвы и беспомощной личностью. По-моему это одно и тоже.
Да, я сейчас рассказываю о себе, и подтверждаю то, что многие годы я жил в состоянии жертвы (беспомощной личности).
Все это выглядело очень печально, и поэтому настал в моей жизни такой день, когда я решил, что такая жизнь мне надоела, и с этим нужно что-то делать. И поэтому я решил обратиться к психотерапевту. И конечно же, я не хотел искать кого-то незнакомого, так как мне пришлось бы потратить месяцы, а то и годы, на то, чтобы терапевт меня узнал, поэтому я обратился к уже знакомой мне Екатерине Захарьевой.
Как строились наши сеансы? В самый первый раз я пришел и рассказал свой запрос (то, что меня не устраивает в жизни и чего хочу), Екатерина давала мне домашние задания (не буду рассказывать какие, так как это нарушает конфиденциальность ), а затем я просто ей рассказывал как у меня проходит неделя и вообще, все то, что происходит в моей жизни. А так как Екатерина за 3 года уже наизусть изучила мои игры и способы защиты от них, она уже знала как мне помочь.
Итак, спустя 4 сеанса, в один из дней,а я его никогда не забуду-это 4 июня 2018 года (кстати, в этот день у Екатерины день рождения), мне в голову пришла мысль о том, что все мои попытки изменить себя, все те тренинги которые я прохожу, где я в себе пытаюсь развить какой-то навык, или скорректировать другой, это означает лишь только то, что я ОТКАЗЫВАЮСЬ ОТ СЕБЯ, другими словами – Не принимаю себя. Эта мысль стала переломным моментом моей жизни. И Внезапно мое состояние стало совершенно другим. Я начал излучать море позитива, я начал везде видеть красоту, я начал восхищаться всем, что меня окружает.
Как так получилось, что мое фоновое состояние изменилось? — не знаю. У меня даже были мысли, что Екатерина применила магию (шутка конечно, но выглядит это именно так), потому что произошло это внезапно и незаметно.
Что со мной происходит сейчас?
Сейчас я нахожусь в процессе познания себя. Да-да, именно познания. Как будто я заново себя узнаю. Что-то мне уже знакомо, а что-то я встречаю в себе впервые, например, писательский талант, именно после начала индивидуальной работы с психологом я начал писать статьи. Сейчас я получаю удовольствие от любой роли. Я могу, даже находясь один, весело провести время. Я открыто заявляю всем о своих желаниях. Мои знакомые, которые знают меня давно, отменяют свои планы, лишь бы побыть со мной подольше. Это состояние имеет огромную силу. Оно заряжает. И человек, рядом со мной входит в резонанс и сам начинает быть таким же как я. А некоторые даже сами просят поделиться с ними этим состоянием. А мне теперь не жалко, у меня этого много.
Я наконец-таки поставил себе цели и они уже начали достигаться. За прошлый год я совершил 4 путешествия, сделал ремонт в квартире, провел десятки фотосессий и немного продвинулся в массаже. На сегодняшний день я закончил свое портфолио фотографа, уволился со старой работы, которая перестала приносить мне удовольствие и начал больше времени жить для себя.
Я наладил отношения с родителями, особенно с мамой, ведь ни для кого не секрет, что отношения с мамой мужчина переносит на других женщин.
Сейчас я уже не пытаюсь указывать людям что им делать, как жить, не осуждаю их, и если вижу, что человек со мной не согласен - принимаю его мнение, ведь он имеет на это право. Но это не значит, что я безвольно тихо и мирно подчиняюсь им, нет, вовсе наоборот, я просто живу своей жизнью, без оглядки на кого-либо, ведь я это я, а окружающие люди- это окружающие люди.Я не связываю себя какими-либо ожиданиями от людей, так как понимаю, что никто мне ничего не должен, Я ведь пришел в этот мир не для того, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Благодаря этому, как бы человек со мной не поступил, я не держу на него зла, и продолжаю жить радостно и комфортно.
Помните я вначале писал про недостатки? Так вот. Теперь мне сложно найти в себе недостатки, есть просто черты, которые имеют свои свойства и тоже могут пригодиться в жизни.
Но есть и побочные эффекты: Люди, из моего прошлого окружения становятся мне не интересны. Почему? А потому что они всем недовольны, всегда во всем обвиняют других и злы на людей. Конечно, они имеют право злиться, но находиться рядом с ними мне не комфортно. Ведь когда я с ними знакомился, я был такой же как они.
Да, я не буду отрицать, что что-то от моего старого состояния осталось, бывают моменты когда я играю в игру «Да, но», однако я теперь четко понимаю зачем я это делаю, и что нужно сделать, чтобы эту играть прервать.
Зачем я вам все это рассказываю?
Ну во-первых, затем, чтобы самому себе и вам в том числе признаться в том, что я такой, каким я себя описал.
Во-вторых, я признаюсь и принимаю то, что я играл, и возможно сейчас иногда играю в психологическую игру «Почему бы вам не …., да, но…..», а это значит, что я осознаю это, а это уже шаг к победе.
В-третьих – я признаюсь в том, что я долгое время, а возможно частично и сейчас нахожусь в состоянии жертвы, я себя жалею, и рассказав вам об этом, я испытываю стыд.
В-четвертых, я хочу сказать вам, что всего лишь одна мысль о том, что вы себя не принимаете, кардинально изменит вашу жизнь.
Ну и в пятых – Я ХОТЕЛ БЫ СКАЗАТЬ ОГРОМНОЕ СПАСИБО МОЕМУ психотерапевту Екатерине Захарьевой, за терпение, за понимание и качественную работу. Спасибо тебе огромное!!!! Ты единственная, кому удалось вытащить меня из ловушки моего сценария.
А теперь, я ненадолго вернусь к теме треугольника Карпмана.
Как я уже говорил, в данном треугольнике существует три роли: Жертва, Преследователь и Спасатель. Выбраться из данного треугольника можно. Для каждой роли есть свои способы.Итак что же нужно сделать, чтобы выйти из него?Необходимо осознать, что для исполнения собственных желаний человеку нужен только он сам. Нужно взять свою жизнь в свои руки и действовать без оглядки на кого-либо.Как выйти из треугольника, если вы жертва
- Перестаньте жаловаться на жизнь. Совсем. Потратьте это время на поиски возможностей улучшить положение вещей, которые вас не устраивают.
2. Запомните раз и навсегда: никто вам ничего не должен. Даже если обещали, если очень хотели, если сами предлагали. Обстоятельства постоянно меняются, как и человеческие желания. Вчера хотели вам что-то дать, сегодня уже не хотят. Перестаньте ждать спасения.3. Все, что вы делаете это ваш выбор и ваша ответственность. И вы вправе сделать другой выбор, если этот вас не устраивает.4. Не оправдывайтесь и не корите себя, если вам кажется, что вы не соответствуете чьим-то ожиданиям.Как выйти из треугольника, если вы контролер
- Прекратите обвинять в своих проблемах других людей и обстоятельства.
2. Никто не обязан соответствовать вашим представлениям о том, что правильно и неправильно. Люди разные, ситуации разные, если вам что-то не нравится, просто не имейте с этим дело.3. Решайте разногласия мирным путем, без злобы и агрессии.4. Перестаньте самоутверждаться за счет тех, кто слабее вас.Как выйти из треугольника, если вы спаситель
- Если у вас не просят помощи или совета, молчите.
2. Перестаньте думать, что вы лучше знаете, как надо жить, и что без ваших ценнейших рекомендаций мир рухнет.3. Не давайте необдуманных обещаний.4. Перестаньте ждать благодарности и похвалы. Вы же помогаете, потому что хотите помочь, а не за почести и награды, верно?5. Перед тем как броситься «причинять добро», спросите себя честно: так ли необходимо и эффективно ваше вмешательство?6. Прекратите самоутверждаться за счет тех, кто чуть более нескромен в своих жалобах на жизнь.
На этом все. До скорых встреч.